Вы ўмееце фантазіраваць? Думаеце, уяўленне - гэта дзіцячае глупства? Трэнер Вольга Армасава з гэтым не згодная і прапануе развіваць уяўленне, каб спраўляцца са стрэсам.
У сваёй практыцы я часта працую з уяўленнем кліентаў. Гэта і рэсурс для ўзняцця настрою, і магчымасць адцягнуцца. Я заўважыў, што некаторым кліентам цяжка ўявіць сябе ва ўяўным месцы і абставінах, адключыць крытычнае мысленне і пафантазіраваць.
Гэтыя абмежаванні родам з дзяцінства, калі развіццю глядзельных здольнасцяў перашкаджалі «правільныя» дарослыя. Лаючы дзіцяці за ліловых сланоў і лятучых жаб, бацькі абясцэньвалі ўяўны свет.
Такія кліенты часта адмаўляюцца ад выкарыстання метадаў, звязаных з візуалізацыяй. Але ўяўленне - гэта ўласцівасць, дадзенае нам ад прыроды, і якое ж здзіўленне кліентаў, калі на практыцы яны адзначаюць, што яны вельмі здольныя да фантазіі.
Я выкарыстоўваю візуалізацыю, каб прывесці чалавека ў медытатыўны стан. Гэта дапамагае злучыцца з пачуццём спакою і бяспекі.
Пачынаць трэба з малога. Ментальныя вобразы могуць выклікаць вельмі рэальныя пачуцці і адчуванні. Уявіце, што вы рэжаце і кусаеце лімон. Я ўпэўнены, што некаторыя з вас нават скрывіліся, нібы ў вас у роце было кісла. Ад уяўнага цяпла можна сагрэцца, а ад уяўнага холаду можна змерзнуць. Наша задача - свядома выкарыстоўваць уяўленне.
Я выкарыстоўваю візуалізацыю, каб прывесці чалавека ў медытатыўны стан. Гэта дапамагае злучыцца з пачуццём спакою і бяспекі. У выніку знешнія абставіны, праблемы і трывогі адыходзяць на задні план, і чалавек можа сустрэцца са сваім унутраным дзіцём і пераадолець траўматычны вопыт. Фантазія дапамагае ўбачыць ужо дасягнуты вынік, які натхняе і радуе.
Глыбіня апускання розная. Камусьці не хапае канцэнтрацыі, і ўяўленне «не слухаецца», пастаянна вяртаючыся да рэальнасці. Тыя, хто выконвае практыкаванне не ў першы раз, здольныя ўяўляць усё новыя і новыя дэталі, мяняць іх месцамі. Яны ўсё менш свядома кантралююць развіццё падзей, тым самым дазваляючы сабе расслабіцца.
Добрыя вынікі дае трэніроўка ўяўлення. Вы можаце трэніравацца самастойна або з партнёрам.
Маім кліентам вельмі падабаецца, калі я прашу іх уявіць сябе на беразе акіяна на Мальдывах. Жанчыны з задавальненнем і ўсмешкай акунаюцца ў прапанаваныя абставіны. Гэта практыкаванне добра падыходзіць для групавых заняткаў і дапамагае падняць настрой, расслабіць удзельнікаў і паказаць ім, што іх фантазія працуе.
Выявы, якімі кліенты дзеляцца пасля практыкаванняў, дзівяць сваёй прыгажосцю, індывідуальнасцю і крэатыўнасцю рашэнняў! А практыкаванні візуалізацыі, якія выкарыстоўваюцца для працы з несвядомым, нярэдка ставяць кропку ў вырашэнні складаных жыццёвых сітуацый, даючы адказы на пытанні, якія здаваліся невырашальнымі.