змест
Сняданак, хоць мы часта ім грэбуем, як ні кажы, самы важны прыём ежы. І важна, каб яно не толькі было, але і было збалансаваным. І прыгожа! Бо калі вы сфатаграфуеце свой сняданак раніцай, то потым на працягу дня будзе так прыемна атрымліваць лайкі за гэта фота!
Спецыяльна для вас мы падрыхтавалі рэцэпты карысных і смачных сняданкаў. З намі вы даведаецеся, як выдатна пачаць свой дзень!
Ёгуртавы ягадны кактэйль
Гэты кактэйль - адзін з самых простых і хуткіх спосабаў прыгатаваць смачны сняданак. Змяшайце свежую або замарожаную чарніцу (або чарніцу) з бананамі, грэцкім ёгуртам, трохі соевага малака і мёду.
Ваза для садавіны і ягад
Інгрэдыенты:
- шклянку маліны
- 1 натуральны ёгурт 250 гр
- 3-4 круглявыя сталовыя лыжкі крупы (гранола)
- 4 штукі ківі
- 2 вялікі банан
Спосаб падрыхтоўкі:
Ачысціце бананы і змяшайце, каб утварыўся мус. Змесціце сумесь на дно банкі. Вычышчаныя ківі здрабніце блендеров і дадайце да іх 4-5 чайных лыжак натуральнага ёгурта. Затым усё змяшаць да атрымання аднастайнай кансістэнцыі. Акуратна выліце мус з ківі на бананы, улічваючы, што пласты не павінны перакрывацца. Змяшайце маліну і дадайце да яе рэшткі натуральнага ёгурта. Акуратна прамажце пласт ківі малінавай глазурай. Зверху ўпрыгожце садавінай і жменькай любімых круп.
Тост з бананам, арахісавым маслам і насеннем Чыа
Прамажце цельнозерновые тосты арахісавым маслам, нарэжце банан і выкладзеце на бутэрброд, затым пасыпце ўвесь насеннем Чыа або здробненым міндалем. Што можа быць прасцей?
Цельнозерновые грэнкі з памідорамі і рикоттой
Нашмаруйце два лустачкі цельнозерновые хлеба рикоттой і зверху пакладзеце тонка нарэзаныя памідоры. Уліце трохі бальзамічнага воцату і пасыпце сушеным базілікам. Пастаўце ў духоўку на 5-7 хвілін і атрымлівайце асалоду ад густам.
Тост з авакада і яйкам
Часам чым прасцей, тым лепш. Прамажце два цельнозерновые і папярэдне прыгатаваныя (гарачыя) тосты пастай з авакада і пасыпце перцам і дробкай солі. У патэльні прыгатуйце два яйкі-пашот і выкладзеце іх на бутэрброды. У яго можна дадаць трохі часныку.
Бананы ў арахісавым алеі з шакаладам
Ачысціце банан ад лупіны і разрэжце на некалькі частак. Затым насуньце іх на палачкі і апусціце ў арахісавае масла, змяшанае з распаленым шакаладам. Пасыпце ўсё гэта вашымі любімымі арэхамі або карыцай. Так проста і так смачна!
Прыемнага апетыту і прыгожых фота!
Нагадаем, раней мы распавядалі пра тое, як правільна фатаграфаваць ежу, каб сабраць шмат лайкаў, а таксама папярэджвалі аб не вельмі ўдалых сняданках, якія могуць заблакаваць мозг на ўвесь дзень.