Усе мы час ад часу (магчыма, штодня) адчуваем стрэс. Праблемы на працы, з начальнікам, свякрухай, грашыма, здароўем - спіс бясконцы. Які б ні была прычына, неабходна ўмець стрымліваць эмоцыі і не паддавацца ўплыву абставінаў. У вас няма часу на прабежку на 5 км або гадзіну ў трэнажорнай зале? Вось некалькі хуткіх спосабаў, якія дапамогуць вам расслабіцца: Выдатны сродак для зняцця стрэсу. Абдымаючыся, ваш арганізм выпрацоўвае гармон Аксытацын, які дае вам пачуццё расслабленасці, даверу. Цудоўна і тое, што, абдымаючы родных і блізкіх, вы дапамагаеце зняць стрэс і ў іх. Зносіны з жывёламі павышае ўзровень серотоніна і дофаміна - нейрамедыятараў, якія валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Пагладжванне і лашчэнне любімага гадаванца можа хутка дапамагчы нам расслабіцца, калі мы адчуваем стрэс. Калі ў вас няма часу на медытацыю, паспрабуйце дыхальную тэхніку 4-7-8. Сядзьце на крэсла або на падлогу з прамой спіной. Удыхніце на 4, затрымаеце дыханне на 7, удыхніце на 8. Паўтарайце на працягу 5 хвілін, гэтая тэхніка працуе. Ёсць шэраг так званых «пастак», якія прымусяць вас пакінуць дрэнныя думкі. Чакайце добрага падзеі ў вашым жыцці, якое запланавана на бліжэйшы час (паездка з сям'ёй на дачу, вяселле сяброў у бліжэйшыя выхадныя і г.д.). Таксама добра працуе візуалізацыя ў памяці прыемных падзей мінулага, успамін пра якія выклікае ў вас радасныя эмоцыі.
2022-11-11