Юлія Высоцкая: ямо дома; перазагрузка-2; апошнія навіны 2018
На лекцыі «Перазагрузка-2» Юлія распавяла пра паўзы на харчаванне і адказала на пытанні чытачоў.
На лекцыі «Перазагрузка-2» Юлія распавяла пра паўзы на харчаванне і адказала на пытанні аўдыторыі. Што такое перазагрузка, як аптымізаваць абмен рэчываў, наладзіць усе працэсы ў арганізме, ачысціць яго, а потым пачаць інтуітыўна правільна харчавацца і што рыхтаваць у гэты перыяд, мы падрабязна распавялі тут. На лекцыі «Перазагрузка-2» Юлія пайшла далей і распавяла, як важна чалавеку часам наогул адпачываць ад ежы і быць пры гэтым шчаслівым.
– Зараз у навуцы распаўсюджана меркаванне, што перыядычнае ўстрыманне ад ежы падаўжае жыццё клеткі. Я згодны з гэтым і выконваю харчовую паўзу - экадаши (дзень аскезы, які прыпадае на адзінаццаты дзень ад маладзіка і поўні). У месяц бываю 4-5 дзён без ежы. Гэта надае мне энергіі, і я адчуваю, як маё цела пачынае працаваць лепш. Мне добра без ежы, але я разумею, што ў некаторых людзей можа быць страх. Але гэта зусім не складаны працэс! Цяжка класці шпалы і вельмі лёгка не працаваць сківіцамі. Важна памятаць, што ёсць медыцынскія паказанні супраць галадання. Не рабіце нічога самастойна, не параіўшыся са спецыялістам. Спачатку збярыце інфармацыю аб харчовых перапынках. І не думайце адразу, што не будзеце ёсць тры дні, сем і нават больш, інакш ніколі не адважыцеся. Я разумею, што гэта гучыць страшна. Але ўсё залежыць ад таго, чаму і як вы гэта робіце. У прынцыпе, гэта можа быць нейкі разгрузны дзень раз на тыдзень.
— Я кававар. Кава бадзёрыць і надае настрой. Я выпіваю кубак і разумею, што зараз буду горы зрушваць. Нездарма кафеін прысутнічае нават у абязбольвальных таблетках. Але ўсё добра ў меру, і каб эфект захаваўся, ён атрымаўся, трэба часам ад чагосьці адмовіцца. Ва ўсім павінна быць мера – ем усё, але патроху. Напрыклад, на сняданак я магу з'есці круасан з шакаладам, але не чатыры, а адзін, і не кожны дзень. Плюс важна, каб у гэты дзень была фізічная актыўнасць і не было потым сытна абедаць.
Ня трэба мучыць сябе нятлустымі прадуктамі - гэта, па-першае, нясмачна, а па-другое, шкодна. Жаночаму арганізму абавязкова патрэбныя тлушчы (сметанковае масла, раслінныя алею, рыба, семечкі і інш.), З тлушчаў наш арганізм атрымлівае энергію, яны з'яўляюцца крыніцай незаменных тлустых кіслот. Тлушчы адказваюць за найважнейшыя абменныя працэсы. Няма тлушчу - гармоны не працуюць належным чынам!
– Вітаміны, якія мы атрымліваем з таблетак, – гэта неадназначная гісторыя. З аднаго боку, гэта камерцыйна: нехта іх вырабляе і хоча, каб мы іх куплялі, а каштуюць яны дорага. Я схіляюся да таго пункту гледжаньня, што тыя прадукты, якія мы ўжываем у ежу, і зямля, на якой яны вырошчваюцца, якасьць малака, мяса, іх апрацоўка — усё гэта далёка ад ідэалу. Экалогія змянілася не ў лепшы бок, і арганізм патрабуе падтрымкі. П'ю вітаміны E, D - у Маскве амаль усе нізкія, вітамін C ... Але спачатку вымяраю ўзровень вітамінаў у крыві: здаю аналізы, кансультуюся са спецыялістам.
– Вядома, быць заўсёды ў добрым настроі – гэта дыягназ. У мяне, як і ў любога чалавека, бывае дрэнна. Але вы разумееце, што гэта пэўныя правілы гульні. Я не магу прыйсці да цябе з выглядам млявым, з выглядам тупым, без сілы. Вы прыйшлі на лекцыю, каб пагутарыць, абмяняцца эмоцыямі, зарадзіцца энергіяй. Зараз у нас склалася сітуацыя.
Але калі я прыходжу дадому, я зусім іншы – я магу быць такім жа радасным і вясёлым, але бывае, што і наадварот. Як з гэтым змагацца? На біяхімічным узроўні дапамагае і спорт, і детокс – якімі б цяжкімі ні былі першыя дні галадання, пасля яго пачынаеш успрымаць усё па-іншаму. Мы ўвесь час чымсьці падбадзёрваемся: шакаладам, кавай. І гэта дапамагае на кароткі тэрмін. Але трэба думаць пра будучыню – дасягаць годнага ўзросту ў нармальным стане і падтрымліваць цела ў тонусе – пастаянная праца.
Пра энергію і складаныя сітуацыі
– Энергія ў наш арганізм паступае не толькі з ежы. Я зараз не кажу пра сонечную энергію або рэлігійны вопыт. Ёсць шмат спосабаў атрымаць энергетычны зарад: праца, сустрэчы з людзьмі. Са мной здараецца, што пасля спектакля я з цяжкасцю дапаўзаю дадому, а раніцай прачынаюся, і ў мяне хапае сіл прабегчы марафон, потым прыгатаваць вячэру і запрасіць гасцей. А потым спяваць у караоке да раніцы. І ўсё, таму што ў тэатры я атрымліваю шмат энергіі. Мне пашанцавала, што ёсць шмат рэчаў, якія робяць мяне шчаслівым. У мяне ёсць выдатныя сябры, якіх я люблю і якія любяць мяне. Увогуле, я стараюся атрымліваць радасць у момант, чаго жадаю і вам. У складаных сітуацыях вельмі важна пастарацца не страціць сэнс і перспектыву. Але ўвогуле, універсальнага рэцэпту няма: тое, што падыходзіць мне, не абавязкова падыходзіць вам.
Важная не залежнасць, а ўзаемазалежнасць. Вельмі важна быць залежным ад таго, што любіш. І каб той ці той, хто цябе кахае, залежаў ад цябе. Гэта не абавязкова адносіны, гэта могуць быць любоўныя адносіны, гэта можа быць што заўгодна. Я не хачу свабоды, я хачу быць не свабодным ад тых людзей і рэчаў, якія я люблю.