Рэзкія змены надвор'я ў бок больш нізкай тэмпературы прымушаюць нас міжвольна змяніць свой рацыён. Арганізм часта сам просіць больш вугляводаў, і супрацьстаяць гэтаму практычна немагчыма. Чым сагрэцца ў халодныя дні, не набіраючы вагі?
Гарачыя супы
Гарачы суп - лепшы выбар для халоднага часу года. Часта для сытности супы рыхтуюць з даданнем багатых вугляводамі гародніны і мяснога булёна. Дыетолагі рэкамендуюць ёсць суп не на абед, а на вячэру, каб арганізм быў у цяпле ўсю ноч.
Вядома, калі вы не хочаце набраць вагу, то суп павінен быць не тлустым. Ідэальны варыянт - лёгкі агародніннай суп.
Цельнозерновые прадукты
Цельнозерновые хлеб і разнастайныя гарніры зарадзяць вас энергіяй у халодны дзень. Суцэльныя збожжа ўтрымліваюць вітамін B і магній, якія дапамагаюць унутраным органам плаўна рэгуляваць узровень цяпла і не марнаваць яго без патрэбы.
імбір
Імбір валодае сагравальным дзеяннем дзякуючы таму, што ён стымулюе ўсе тканіны стрававальнай сістэмы, прымушаючы яе працаваць больш актыўна. Імбір павышае імунітэт. Яго можна выкарыстоўваць у дэсертах, супах і гарачых напоях.
Мяккія спецыі
Вострыя прыправы, вядома, стымулююць павышэнне цяпла за кошт узмацнення прытоку крыві да органаў і тканак ўсяго арганізма, але іх дзеянне занадта хуткае. З потам гэтак жа хутка вылучаецца цяпло. Але такія спецыі, як карыца, кмен, папрыка, мушкатовы арэх і духмяны перац, павялічваюць абмен рэчываў і паступова вылучаюць цяпло.
Какосавае масла
Любая тоўстая ежа павялічвае цеплапрадукцыю, але і правакуе павелічэнне вагі. Какосавае алей не будзе мець такога эфекту, і карысна як для прыёму ўнутр, так і ў якасці ўвільгатняльніка для ўсяго цела, які сагрэе.
Нагадаем, раней мы распавядалі, якія 5 напояў ідэальныя для восені і раілі, як схуднець на восеньскай гарбузовых дыеце.
Быць здаровым!