Цытрынавая дыета для пахудання: рэцэпты з цытрынавым сокам. Відэа

Нягледзячы на ​​распаўсюджанае меркаванне, што лімон - не самы прыдатны фрукт для барацьбы з атлусценнем, гэта зусім не так. Ён валодае побач карысных уласцівасцяў, дзякуючы якім можа выкарыстоўвацца ў складзе дыет для пахудання.

Пры ўмераным ужыванні лімон аказвае наступныя эфекты:

• спрыяе расшчапленню тлушчаў
• паляпшае выпрацоўку страўнікавага соку і, як следства, страваванне
• памяншае пачуццё голаду
• нармалізуе ўзровень цукру ў крыві
• рэгулюе абмен рэчываў
• ачышчае кроў і лімфу ад таксінаў
• танізуе арганізм

Акрамя таго, у цытрыне змяшчаецца вялікая колькасць вітаміна З, які неабходны для стабільнай працы імуннай, крывятворнай і сардэчна-сасудзістай сістэм. У выніку цытрынавая дыета не так шкодная для здароўя, як некаторыя іншыя праграмы пахудання.

Традыцыйная цытрынавая дыета доўжыцца два тыдні. У гэты перыяд ніякіх сур'ёзных абмежаванняў у харчаванні не ўводзіцца; толькі неабходна звесці да мінімуму ўжыванне крухмалістыя прадуктаў і прысмакаў.

У большасці выпадкаў цытрынавая дыета не нясе негатыўных наступстваў для арганізма, аднак перад яе пачаткам пажадана пракансультавацца з лекарам і пераканацца ў адсутнасці супрацьпаказанняў

У першы дзень дыеты неабходна выпіць шклянку вады, у які дадаецца сок аднаго цытрыны. На другі дзень - два шклянкі вады з сокам двух цытрын. У трэцім адпаведна тры шклянкі вады з разведзеным у іх сокам трох цытрын. Такім чынам, да шостага дня дыеты неабходна павялічыць дазоўку вады і цытрыны. Першы шклянку напою варта выпіць раніцай нашча. Астатнія порцыі неабходна раўнамерна размеркаваць на працягу дня і ўжываць за 15-20 хвілін да ежы.

Сёмы дзень дыеты - разгрузны. У гэты дзень пажадана абмежавацца лёгкім сняданкам і вячэрай (гародніна, садавіна, паравы амлет і іншыя дыетычныя стравы), а іншыя прыёмы ежы замяніць ужываннем мядова-цытрынавага напою. Для яго падрыхтоўкі спатрэбіцца 3 цытрыны, сталовая лыжка мёду і 3 літры вады.

На восьмы дзень дыеты неабходна паўтарыць шосты (6 шклянак вады і 6 цытрын). У дзявяты – пяты (5 шклянак вады і 5 цытрын). Такім чынам, да 13 дня трэба скараціць колькасць цытрын і вады да адной штукі на шклянку. Заключны, 14 дзень дыеты, дублюе сёмы.

З дапамогай цытрынавай дыеты можна скінуць 4-5 кг вагі. Перавага гэтай сістэмы харчавання ў тым, што страчаныя кілаграмы ў большасці выпадкаў не вяртаюцца.

Традыцыйную цытрынавую дыету можна трохі змяніць, ужываючы не разведзены цытрынавы сок, а прыемны на смак мядова-цытрынавы напой - гидромель. Для яго падрыхтоўкі спатрэбіцца шклянку цёплай вады (тэмпература не вышэй за 40 ° С), сок аднаго цытрыны і гарбатная лыжка мёду.

Гидромель ўжываць тройчы ў дзень за 30-40 хвілін да ежы. Мінімальная сутачная колькасць напою - тры шклянкі ў дзень. Вы таксама можаце піць яго для здаволення смагі паміж прыёмамі ежы. Гидромель можна дадаваць у гарбату, змешваць з рамонкавым гарбатай або вашым любімым фруктовым сокам без цукру.

Кіслата, якая змяшчаецца ў гидромеле, дапамагае паскорыць страваванне і палепшыць абмен рэчываў

Дзякуючы гэтаму ежа, з'едзеная пасля ўжывання мядова-цытрынавага напою, хутка пераварваецца і не паспявае адкласціся ў выглядзе тлушчавай тканіны.

Схуднець з дапамогай гидромеля без шкоды для арганізма можна на працягу двух тыдняў. Пасля гэтага варта зрабіць перапынак мінімум на 5-7 дзён. У год з дапамогай мядова-цытрынавага напою можна праводзіць не больш за 12 курсаў пахудання.

Сістэмы харчавання, заснаваныя на ўжыванні цытрынавага соку, звычайна добра пераносяцца арганізмам. Яны не толькі спрыяюць пахуданню, але і паляпшаюць колер асобы, дапамагаюць хутчэй вылечыцца ад прастудных і іншых інфекцыйна-запаленчых захворванняў, танізуюць арганізм, што асабліва важна ў асенне-зімовы перыяд і падчас дэпрэсіі.

І ўсё ж, як і любая іншая дыета, цытрынавая мае шэраг супрацьпаказанняў і абмежаванняў.

Не рэкамендуецца падлеткам, пажылым людзям, цяжарным і якія кормяць жанчынам.

Таксама ён забаронены пры наяўнасці наступных захворванняў:

• гастрыт або гастродуоденит з падвышанай кіслотнасцю страўнікавага соку
• язвавая хвароба страўніка ці дванаццаціперснай кішкі
• алергія на цытрусавыя
• непераноснасць прадуктаў пчалярства
• парушэнне крывацёку
• гіпервітаміноз С (выяўляецца дыярэяй і парушэннем функцыі падстраўнікавай залозы)

Але нават пры адсутнасці супрацьпаказанняў ад цытрынавай дыеты варта адмовіцца, калі на працягу трох-чатырох дзён вы адчуеце паступовае, але відавочнае пагаршэнне самаадчування.