1. Капалабхаці (у перакладзе «бляск чэрапа» або «ачышчэнне галавы»)
Адна з ачышчальных практык у ёзе. Дапамагае ачысціць нос ад лішняй слізі.
Актыўны выдых, пасіўны ўдых. На выдыху моцна скарачайце мышцы жывата, а ўдых адбываецца сам сабой. На пачатковых этапах дастаткова 40-50 паўтораў.
Павышэнне ўзроўню сімпатычнай актыўнасці: стымуляцыя цэнтральнай нервовай сістэмы, кровазвароту, абмену рэчываў, павышэнне агульнага тонусу арганізма, зніжэнне актыўнасці блукаючага нерва, ачышчэнне насавых хадоў і пазух чэрапа ад слізі. Такое дыханне яшчэ называюць непрамым масажам галаўнога мозгу, так як яно спрыяе ваганням ціску ў чэрапе і лепшай цыркуляцыі спіннамазгавой вадкасці (цэрэбральнай вадкасці).
цяжарнасць, менструацыя, пухліны і іншыя цяжкія захворванні галаўнога мозгу, эпілепсія, цяжкая чэрапна-мазгавая траўма ў мінулым, любыя вострыя абвастрэння хранічных запаленчых захворванняў, злаякасныя пухліны органаў брушной поласці і малога таза, артэрыяльная гіпертэнзія і стану, пры якіх існуе рызыка тромбаэмбаліі. высокая.
2. Сімха мудра («Ільвінае пазяханне»)
Зрабіце ўдых, павольна нахіліце галаву да грудзей, павольна выдыхаючы з даволі магутным буркатаннем, высуньце мову, паглядзіце на бровы.
Моцна паляпшае мясцовае кровазварот у вобласці горла і мясцовы імунітэт. Прафілактыка танзілітаў і танзілітаў.
3. Сутра-неці
. Ачышчэнне насавых хадоў з дапамогай гумовага шнура (сутры). Прамажце нітку кунжутным алеем, правядзіце праз нос і выцягніце праз рот. Паспрабуйце рухаць сутру наперад і назад 20-30 разоў. Паўтарыце з другой ноздрай.
Велізарная колькасць інфекцый трапляе ў арганізм з насаглоткі. Робячы сутра-неці, мы атрымліваем у свае рукі выдатны сродак, каб пазбавіцца ад прастуды ў халодную пару года або даволі хутка справіцца з якая пачынаецца хваробай, асабліва калі дадаткова выкарыстоўваць алейныя адвары траў. Такім чынам, мы можам амаль на 95% засцерагчы сябе ад з'яўлення некаторых банальных рэспіраторна-вірусных захворванняў і не баяцца ездзіць у метро.
Пры ўздзеянні на слізістую абалонку носа, якая з'яўляецца вельмі магутным капілярным рэчышчам, актывуюцца мясцовыя макрофагов (клеткі, якія знішчаюць бактэрыі і любыя патэнцыйна небяспечныя мікраарганізмы, якія трапляюць у наш арганізм).
Акрамя таго, гэтая практыка ўплывае і на нервовую сістэму - бо атожылкі нейронаў галаўнога мозгу ідуць непасрэдна ў слізістую абалонку носа.
насавыя крывацёку, паліпы.
4. Джала неці
Прамыйце нос падсоленай вадой з дапамогай неці.
. Гэтую працэдуру лепш за ўсё рабіць пасля таго, як вы асвоіце сутра неці, таму што калі вашы пазухі забітыя, што здараецца даволі часта, то, выйшаўшы на халоднае паветра, можна захварэць гаймарытам або гаймарытам.
Гэтую працэдуру лягчэй выконваць над ракавінай. Злёгку нахіліце галаву ўбок і ўніз і заліце раствор у адну ноздру, а праз іншую выліце.
Калі вы загадзя засвоілі сутра-неці, то вада пацячэ якасна. Гэтую працэдуру можна рабіць не толькі з падсоленай вадой, але і з адварам рамонка і іншых вядомых нам з дзяцінства траў для паласкання.
Важна! Абавязкова пасаліць раствор, каб пазбегнуць ацёку слізістай абалонкі носа.
Калі вы ўжо захварэлі, вазьміце кунжутное алей, дадайце ў яго 3-4 кроплі эфірных алеяў эўкаліпта і чайнага дрэва, вышмаруйце гэтым гумовую сутру і выконвайце працэдуру. Таксама можна выкарыстоўваць любы фітапрэпаратаў.
Тое ж, што і ў Сутры Неці - ачышчэнне насавых хадоў ад лішняй слізі, прафілактыка грыпу, ВРВІ і іншых падобных захворванняў.
паліпы ў насавой паражніны і крывацёк з носа.