Аказваецца, не толькі курэнне, алкаголь і нездаровае харчаванне, але нават… сон могуць пагоршыць якасць жыцця, а то і істотна яго знізіць. Аднак пра галоўнае.
Аўстралійскія навукоўцы апублікавалі вынікі чарговага даследавання на тэму шкодных звычак, якія значна скарачаюць жыццё. У спісе разбуральных фактараў - недастатковая фізічная актыўнасць, маларухомы лад жыцця (больш за 7 гадзін) і, як ні дзіўна, сон. Аказваецца, шкодны не толькі яго дэфіцыт, але і лішак – больш за 9 гадзін. Да такіх несуцяшальных высноў навукоўцы прыйшлі пасля шасці гадоў назірання за ладам жыцця больш чым 200 тысяч чалавек ва ўзросце ад 45 да 75 гадоў.
Варта адзначыць, што кожная з вышэйпералічаных шкодных звычак сама па сабе не так небяспечная, як усе разам узятыя, калі іх шкодны ўплыў на арганізм памножыць на шэсць. У той жа час у кожнага з нас ёсць шанец дажыць да глыбокай старасці, калі мы, валодаючы інфармацыяй аб фактарах рызыкі, пазбавімся ад залежнасці.
Woman's Day спытаў у вядомых ніжагародцаў, які, на іх думку, самы эфектыўны спосаб падоўжыць жыццё.
Галоўнае - знайсці справу па душы.
«У мяне шмат гумару ў такіх даследаваннях. Навукоўцам за гэта плацяць грошы, таму яны выдумляюць усялякія байкі. Думаю, у кожнага свой рэцэпт даўгалецця. Я ведаю шмат людзей, якія дажылі да 95-100 гадоў у добрай форме, пры гэтым яны не былі прыхільнікамі фізічнай актыўнасці і сілкаваліся не толькі здаровай ежай. Адзін з герояў майго аповеду вёў выключна сядзячы лад жыцця, бо быў баяністам. Іграў на акардэоне, пастаянна спяваў, складаў песні на любы выпадак, рэпеціраваў – і таму сядзеў, сядзеў, сядзеў… Больш за 90 гадоў пражыў баян. Адсюль выснова: галоўнае, каб чалавек быў аптымістам і займаўся любімай справай. Хтосьці, выйшаўшы на пенсію, пачынае саджаць рэдкія кветкі, хтосьці знаходзіць радасць на градках, хтосьці вандруе як шалёны – у кожнага свае. Важна не страціць прысутнасць духу і знайсці сваю справу, якая прыносіць задавальненне і грэе душу. «
Норма - паняцце індывідуальнае
«На маю думку, чым больш чалавек актыўны, чым больш ён рухаецца, тым даўжэй ён жыве. Што тычыцца сну, то ў кожнага свая норма. Напрыклад, мне дастаткова 5 гадзін у дзень. Лепш недасыпаць, чым спаць. Аднак важна і тое, што чалавек есць, п'е і дыхае.
«Вядома, любоў да жыцця і працы, якой вы займаецеся, у спалучэнні з патрэбнай колькасцю сну важныя для здароўя і даўгалецця. Але па статыстыцы асноўнымі фактарамі, якія скарачаюць жыццё сучаснага чалавека, з'яўляюцца шкодныя звычкі (курэнне, ужыванне алкаголю), няправільнае харчаванне і недахоп фізічных нагрузак. Таму, нягледзячы на рэдкія выключэнні, прыведзеныя ў артыкуле, адмова ад шкодных звычак, правільнае харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі абароняць вас ад хранічных захворванняў, тым самым забяспечаць даўгалецце і добры настрой. Вядома, калі вы любіце жыццё і спіце столькі, колькі вам трэба, ваша жыццё будзе доўжыцца не толькі доўга, але і зіхаціць яркімі і непаўторнымі фарбамі. «