Адным з лепшых праяў любові да свайго цела з'яўляецца цёплы алейны масаж, які ў аюрведе называецца. Лічыцца, што гэты масаж дае глыбокае пачуццё стабільнасці і цяпла, аднаўляючы баланс трох дош і паляпшаючы самаадчуванне. Рэгулярны самамасаж асабліва паказаны пры дысбалансе Вата-дошы, даючы расслабляльны і зазямляльны эфект. Перавагі Абхьянга:
- Сілкуе ўвесь арганізм звонку
- Надае цягліцам тонус і энергію ўсім тканінам цела
- Змазвае суставы
- Паляпшае кровазварот
- Стымулюе ўнутраныя органы цела
- Дапамагае выводзіць таксіны з арганізма
- Перамяшчае лімфу, спрыяючы детоксікаціі
- Павялічвае цягавітасць
- Супакойвае нервы
- Спрыяе глыбокаму сну
- Паляпшае зрок
- Змякчае і разгладжвае скуру
- Супакойвае доши Вата і Пітта, стымулюе Капху
Рэкамендуемыя алею З любоўю і клопатам уцерці алей у цела на працягу 15-20 хвілін. Ніжэй прыведзены рэкамендацыі па частаце і тыпу алею ў адпаведнасці з дошами: 4-5 разоў на тыдзень выкарыстоўвайце кунжутное або мiндальны алей. 3-4 разы на тыдзень выкарыстоўвайце какосавае масла, сланечнікавы алей. 1-2 разы на тыдзень сафлоравы алей : алей жажаба