- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: Сярэдні
Ўздым гантэлей над галавой - тэхніка выканання практыкаванні:
- Вазьміце ў рукі гантэлі. Апусціце рукі ўздоўж цела, як паказана на малюнку.
- Стараючыся не згінаць рукі ў локцях, падніміце іх над галавой.
- Затрымаеце іх на секунду ў верхнім становішчы і апусціце ўніз.
- Падчас практыкаванняў старайцеся трымаць тулава прама.
Відэа практыкаванне:
практыкаванні на плечы практыкаванні з гантэлямі
- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: Сярэдні