жым штангі стоячы над галавой

Жым штангі стоячы над галавой — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце вудзільна ў рукі. Трымаючы спіну прама, падніміце штангу над галавой, а затым апусціце яе за галаву. Рукі сагнутыя ў локцях прыкладна на 90 градусаў.
2. Павольна падніміце штангу над галавой, трымаючы спіну прамой, а тулава нерухомым.
3. Ўтрымлівайце штангу ў верхнім становішчы на ​​1-2 секунды.
4. Павольна апусціце штангу на плечы.
5. Для правільнага і бяспечнага выканання гэтага практыкаванні неабходна правільна падабраць працоўны вага.