Пад'ём рук перад сабой у вяровачным трэнажоры

Ўздым рук перад сабой у вяровачным трэнажоры — тэхніка выканання практыкаванні:

1. Выберыце адпаведны вага ў сімулятары кабеля. Вазьміцеся за ручку трэнажора і адступіце прыкладна на 1 метр.
2. Устаньце спіной да трэнажора, нагружанае становішча рук на поясе. Выпрастаць спіну. Затым апусціце руку ўніз (вы адчуеце напружанне цягліц), а свабодную руку абярыце за пояс, каб стабілізаваць становішча цела. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
3. Трымаючы спіну прамой, бегчы, падымаючы рукі перад сабой. Крайняе становішча рукі паралельна падлозе. Гэты рух робіцца на выдыху. У канчатковым становішчы затрымаецеся на 1-2 секунды.
4. На ўдыху апусціце руку ў зыходнае становішча.
5. Пасля патрэбнай колькасці паўтораў памяняйце рукі.