Па чарзе падымайце гантэлі перад сабой

Пачарговы ўздым гантэлей перад сабой — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце ў рукі гантэлі, як паказана на малюнку, устаньце прама.
2. Утрымліваючы корпус у вертыкальным становішчы, на выдыху падніміце гантэлі адной рукой. Крайняе становішча рукі паралельна падлозе. Пры выкананні практыкаванні рука можа быць злёгку сагнутая ў локці. Затрымаеце гантэлю на 1-2 секунды.
3. Павольна апусціце руку ў зыходнае становішча.
4. Практыкаванне выконваецца абедзвюма рукамі па чарзе.

Відэа практыкаванне: