Сняданак прызначаны для таго, каб абудзіць арганізм, зарадзіць яго энергіяй перад абедам, насыціць важнымі пажыўнымі рэчывамі. Вядома, яна павінна быць максімальна карыснай. Мы часта ядзім гэтыя стравы на сняданак, якія не падабаюцца і прымушаюць нас адчуваць сябе расчараванымі, хворымі і… галоднымі. Што нельга ёсць раніцай?
1. Крупы, хуткага прыгатавання
Гранола, сухія крупы, бісер або заліўныя малаком - гэта, вядома, хутка і зручна. Аднак такі сняданак змяшчае ў сваім складзе шмат цукру і хуткіх вугляводаў. Яны маментальна засвойваюцца ў арганізме, выклікаючы пачуццё голаду ўжо праз некалькі гадзін пасля такога сняданку.
2. Прысмакі, выпечка
Прысмакі падвысяць узровень глюкозы ў крыві, надаючы трохі энергіі. Але яна рэзка пакідае вас праз паўгадзіны. Нядзіўна, што такі «сняданак» не прынясе карысці ні ЖКТ, ні абменным працэсам арганізма.
Калі вельмі хочацца салодкага, то лепш з'ешце зефір, мармелад, горкі шакалад або цукеркі. Але з'есці, гэта значыць з'есці іх адразу пасля сняданку. Ласунам на сняданак можна параіць сыр з мёдам.
3. Агародніннай салата
Салата з свежай гародніны з раслінным алеем стане выдатным варыянтам абеду і вячэры, але не сняданку. Раніцай у арганізме павольна выпрацоўваюцца ферменты для перапрацоўкі гародніны. У сувязі з гэтым не выключаны такія наступствы, як ўздуцце жывата або курчы.
4. Апельсінавы сок
Цытрусавы сок - прадукт, забаронены да ўжывання нашча. Па-першае, ужыванне розных сокаў павышае кіслотнасць страўніка. Па-другое, цытрусавыя сокі могуць выклікаць раздражненне. Пры рэгулярным ужыванні гэтага прадукта нашча можна лёгка зарабіць гастрыт і іншыя захворванні стрававальнага гасцінца.
5. Бутэрброд з каўбасой
На жаль, у складзе рэдка можна сустрэць каўбасныя мясныя вырабы. Большай часткай каўбаса складаецца з крухмалу, соевага бялку, араматызатараў, фарбавальнікаў і іншага; гэта не сумяшчальна са здаровым сняданкам.
6. Яечня і смажаны бекон
Здавалася б, яйка і мяса - ідэальны варыянт для тых, хто хоча атрымаць раніцай прыстойную порцыю бялку. Але не ў выглядзе смажаных яек, з даданнем тлустага бекону. Гэта страва дасць вам толькі лішнія калорыі і цяжкасці ў стрававальнай сістэме. Яе лепш замяніць яечняй з курыцай і цёртым сырам.
7. Кава і цыгарэта нашча
На галодны страўнік кава можа прынесці вашаму арганізму толькі шкоду. Ад гэтага пакутуюць многія органы, у тым ліку страўнік, падстраўнікавая жалеза і сэрца. Выпіце цёплай вады, паешце, а потым выпіце кавы.
Курэнне несумяшчальна з прыёмам ежы і раніцай - тым больш. Трапляючы ў страўнік, тытунёвы дым разбурае ўсе з'едзеныя на сняданак карысныя рэчывы, але калі вы паліце нашча або п'яце каву, значыць, ура вам гэта абыякава. Шкодней ежа на сняданак, чым цыгарэты і кава, добра падумайце. Таму і дысбактэрыёз, і гастрыт, і язва страўніка рана ці позна становяцца спадарожнікамі фанатаў гэтага здзеку.