Да надыходу лета засталіся лічаныя дні! Прыйшоў час давесці сваю форму да патрэбнага выніку. Заняткі фітнесом, ранішнія прабежкі, ёга - усё, што душы заўгодна! А рэдакцыя Woman's Day наглядна пакажа, як яны прыводзяць сябе ў зорны выгляд.
Язмін кожны дзень надае час спорту, яна займаецца як аэробнымі, так і сілавымі практыкаваннямі. «Пасля аэробных практыкаванняў з трэнажорам трэба напампаваць прэс», - сказала яна. Па словах самой спявачкі, спорт зараджае яе энергіяй.
Спявачка за кароткі час значна схуднела, і ўсё гэта вынік штодзённай працы. «Гэта не так проста, толькі з боку здаецца простым і лёгкім. Мой сённяшні гадзінны занятак замянілі на двухгадзінную фізкультуру», — пракаментавала спявачка.
Сакрэт Язмін - у штодзённым самаўдасканаленні. Па словах спявачкі, яна больш не худнее, а падтрымлівае форму.
Асабліва часта Жасмін робіць практыкаванні для прэса, такія практыкаванні вельмі эфектыўныя і дапамагаюць дамагчыся жаданага эфекту ў жанчын за даволі кароткі прамежак часу. «Мары збываюцца, трэба толькі не ленавацца і не здавацца!» – заклікае спявачка.
Прыхільнікі былі ў захапленні ад вытанчанай фігуры Язмін, заўважылі, што яна моцна схуднела, пажадалі заставацца ў такой жа выдатнай фізічнай форме, але і папрасілі зорку больш не худнець.
Джэсіка Сімпсан заўсёды мела лішнюю вагу, асабліва пасля нараджэння дзяцей. Спявачка нават паспела адчайвацца і змірыцца з лішнім вагой. Хоць паўсядзённая праца і, вядома ж, дапамога спецыялістаў дапамаглі Джэсіцы падрыхтавацца да вясельнай цырымоніі, якая вось-вось адбудзецца.
Сімпсан стараецца больш шпацыраваць, доўга шпацыраваць з дзецьмі, хадзіць у краму, галоўнае - рэгулярна. Уласны трэнер зоркі распрацаваў для Джэсікі спецыяльную праграму практыкаванняў. Яна займаецца 45 хвілін у дзень, тры разы на тыдзень.
А як стала вядома, Сімпсан ўклаў у праграму пахудання 4 мільёны долараў. Дзякуючы спецыяльнай праграме Джэсіцы ўдалося скінуць 20 кг. Асноўныя прынцыпы праграмы:
· Піце як мага больш вадкасці кожны дзень (не менш за 8 шклянак);
· Штодня запісваць усё з'едзенае;
· Ўжывайце не менш за пяць відаў гародніны і садавіны;
· Рэгулярна займацца фізічнай актыўнасцю (у асноўным хадой);
· І выконвайце праграму харчавання, распрацаваную спецыяльна для вас.
Дарэчы, зусім нядаўна Джэсіка Сімпсан, апрануўшыся ў чорныя міні-шорты, паказала дзіўны вынік: ідэальныя стройныя тонкія ногі.
Ксенія Барадзіна рэгулярна праводзіць час у спартзале. Тэлевядучая сур'ёзна захапілася спортам, а таксама сочыць за правільным харчаваннем. Асаблівая ўвага Барадзіна надае прэсу і не забывае пампаваць рукамі і сцёгнамі.
Ксенія Барадзіна рэгулярна дзеліцца сваімі дасягненнямі з прыхільнікамі ў мікраблогу. Напрыклад, нядаўна яна апублікавала ў твітары рэцэпт свайго любімага нізкакаларыйнага, але вельмі карыснага салаты з агуркоў, крэветак і авакада.
Не забывае Барадзіна і пра адпачынак: «Адпачынак — гэта заўсёды добра, зарад бадзёрасці, добрага настрою, сіл; асабліва калі такі шчыльны графік, у маскве так цяжка выспацца. «
Вольга Бузовая і Дзмітрый Тарасаў
Вольга Бузовая сур'ёзна захапляецца спортам. Так яна падтрымлівае свайго мужа - паўабаронцу маскоўскага футбольнага клуба «Лакаматыў» Дзмітрыя Тарасава. Вольга рэгулярна наведвае спартзалы, займаецца плаваннем і сочыць за харчаваннем. Фігуры Вольгі Бузовая могуць пазайздросціць многія дзяўчыны: падцягнуты прэс, ідэальныя ногі і падцягнутыя ягадзіцы.
З надыходам вясны пара вырашыла заняцца спортам на паветры, пара набыла ровары. Велапрагулка - гэта тое, што трэба: эфектыўная зарадка для ног і зарад добрага настрою.
Тэлевядучая часта дзеліцца з прыхільнікамі сваімі сакрэтамі прыгажосці. Дарэчы, дыета Бузовая такая ж сур'ёзная. «Дзяўчаты, пра харчаванне падчас трэніроўкі! Я ем за паўтары гадзіны да і праз 2 гадзіны пасля заняткаў спортам! Сёння на вячэру - рыба на пару са спаржай », - распавяла Вольга ў сваім мікраблогу.
Пра спорт Яна Рудкоўская не забывае нават на адпачынку. Так, прадзюсер рэгулярна выкладваў фотасправаздачы з адпачынку, і фанаты заўважылі працавітасць Яны. Стройнасці ног прадзюсара можа пазайздросціць нават мадэль. Дасягнуць такога выніку Рудкоўскай дапамагае спецыяльны трэнажор. «Гэта практыкаванне выдатна разгрузіць ногі!» – падпісала відэа Яна. Акрамя таго, Рудкоўская акцэнтуе ўвагу на ягадзіцах: качаю «Булачкі», ведаю, што яны не ідэальныя, але і не брыдкія! », - прызналася Яна.
Прыхільнікі, вядома, ацанілі стройнасць 39-гадовай Яны, але ўсё ж параілі Яне рабіць упор на ягадзіцы і як мага больш рабіць прысяданні і выпады.
Лацінаамерыканская спявачка Джэніфер Лопес вядомая сваімі аб'ёмнымі формамі, але каб падтрымліваць сябе ў тонусе, ёй даводзіцца шмат працаваць. Для Лопес танцы - гэта, мабыць, адзін з асноўных спосабаў падтрымання свайго цела. Па словах спявачкі, танцы не толькі дапамагаюць схуднець і падтрымліваюць мышцы ў тонусе, але і надаюць целе гнуткасць. Вядома, не абыходзіцца без фізічнай актыўнасці, спявачка часта бегае па раніцах у парку і займаецца расцяжкай. Таксама ён сочыць за харчаваннем, робячы разгрузныя дні. А галоўным крэда здаровага выгляду добрага настрою зорка лічыць душэўны стан. «Галоўнае - гэта стан душы», - прызналася аднойчы спявачка. «Калі ў вас няма бляску ў вачах, вас наўрад ці будуць лічыць прыгожай». Лепшая якасць у людзях, на думку Лопес, - гэта здольнасць кахаць.