Увядзенне
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 82 калорый |
Вавёркі | 0.6 г |
Тлушчы | 0.2 г |
Вугляводы | 19 гр |
вада | 78.2 г |
Валакно | 1.1 г |
арганічныя кіслоты | 0.6 г |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.01 мг | 1% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.02 мг | 1% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1.6 мг | 2% |
Вітамін Е | такаферол | 0.2 мг | 2% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.5 мг | 3% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 124 мг | 5% |
Кальцый | 12 мг | 1% |
Магній | 7 мг | 2% |
Фосфар | 17 мг | 2% |
Натрый | 1 мг | 0% |
жалеза | 1.3 мг | 9% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.