Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 357 ккал |
Вавёркі | 14.3 гр |
Тлушчы | 33.3 г |
Вугляводы | 0 г |
вада | 51.5 г |
Валакно | 0 г |
Халестэрын | 70 мг |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.52 мг | 35% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.14 мг | 8% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 0.4 мг | 4% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.8 мг | 29% |
Вітамін B4 | холін | 75 мг | 15% |
Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.47 мг | 9% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.33 мг | 17% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 4.1 мкг | 1% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 285 мг | 11% |
Кальцый | 7 мг | 1% |
Магній | 24 мг | 6% |
Фосфар | 164 мг | 16% |
Натрый | 58 мг | 4% |
жалеза | 1.7 мг | 12% |
Ёд | 7 мкг | 5% |
цынк | 2.07 мг | 17% |
Медзь | 96 мкг | 10% |
Сера | 220 мг | 22% |
Фтарыд | 69 МКГ | 2% |
хром | 13.5 мкг | 27% |
Марганец | 0.028 мг | 1% |
Змест амінакіслот:
Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Трыптафан | 190 мг | 76% |
Ізалейцын | 710 мг | 36% |
Валін | 830 мг | 24% |
Лейцын | 1070 мг | 21% |
трэаніну | 650 мг | 116% |
Лізін | 1240 мг | 78% |
Метионин | 340 мг | 26% |
фенілаланін | 580 мг | 29% |
Аргінін | 880 мг | 18% |
гістідіна | 570 мг | 38% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.
Кайерда бор