бія зваротная сувязь. Пераважная большасць апублікаваных даследаванняў прыходзіць да высновы, што біялагічная зваротная сувязь эфектыўная для палягчэння мігрэні і галаўнога болю напружання. Будзь у суправаджэнні адпачынак, у спалучэнні з паводніцкім лячэннем або самастойна, вынікі шматлікіх даследаванняў^1-3 пазначыць a высокая эфектыўнасць у кантрольную групу або эквівалент лекаў. Доўгатэрміновыя вынікі аднолькава здавальняючыя, некаторыя даследаванні часам заходзяць так далёка, што паказваюць, што паляпшэнні захоўваюцца праз 5 гадоў у 91% пацыентаў з мігрэнню.

 Іглаўколванне. У 2009 годзе сістэматычны агляд ацаніў эфектыўнасць іглаўколвання для лячэння мігрэні⁴. Было адабрана дваццаць два рандомізірованный даследаванні з удзелам 4 суб'ектаў. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што іглаўколванне было такім жа эфектыўным, як і звычайныя фармакалагічныя метады лячэння, але выклікала менш пабочных эфектаў шкодны. Гэта таксама апынецца карысным дадаткам да традыцыйных метадаў лячэння. Аднак колькасць сеансаў павінна быць дастаткова вялікай для аптымальнай эфектыўнасці, згодна з іншым сістэматычным аглядам, апублікаваным у 2010 г. Аўтары сапраўды рэкамендуюць 2 сеансы на тыдзень на працягу не менш за 10 тыдняў.⁴³.

 белакапытнік (Petasites officinalis). Два вельмі якасныя даследаванні, якія доўжыліся 3 месяцы і 4 месяцы, разглядалі эфектыўнасць травяністай расліны белакапытніка ў прафілактыцы мігрэні^5,6. Сутачная норма спажывання экстрактаў белакапытніка значна зніжана частата прыступаў мігрэні. Даследаванне без групы плацебо таксама паказвае, што белакапытнік таксама можа быць эфектыўным для дзяцей і падлеткаў⁷.

Дазавання

Прымайце ад 50 да 75 мг стандартызаванага экстракта два разы на дзень падчас ежы. Прафілактычна прымаць ад 2 да 4 месяцаў.

 5-HTP (5-гидрокситриптофан). 5-HTP - гэта амінакіслата, якую наш арганізм выкарыстоўвае для вытворчасці серотоніна. Аднак, паколькі здаецца, што ўзровень серотоніна звязаны з пачаткам мігрэні, ідэя заключалася ў тым, каб даць 5-HTP дабаўкі пацыентам, якія пакутуюць ад мігрэні. Вынікі клінічных выпрабаванняў паказваюць, што 5-HTP можа дапамагчы знізіць частату і інтэнсіўнасць мігрэні^8-13 .

Дазавання

Прымайце ад 300 мг да 600 мг у дзень. Пачніце са 100 мг у дзень і паступова павялічвайце, каб пазбегнуць магчымага страўнікава-кішачнага дыскамфорту.

нататкі

Выкарыстанне 5-HTP для самалячэння выклікае спрэчкі. Некаторыя эксперты лічаць, што яго варта прапанаваць толькі па рэцэпце. Для атрымання дадатковай інфармацыі глядзіце наш ліст 5-HTP.

 Пиретрум дзявочы (Tanacetum Parthenium). У XVIII ст^e стагоддзя, у Еўропе пырнік лічыўся адным з сродкі абароны найбольш эфектыўны супраць галаўнога болю. ESCOP афіцыйна прызнае эфектыўнасць лісце пырніка для прафілактыкі мігрэні. Са свайго боку, Міністэрства аховы здароўя Канады дапускае прэтэнзіі на прадухіленне мігрэні для прадуктаў, вырабленых з лісця пырніка. Як мінімум 5 клінічных выпрабаванняў ацэньвалі ўплыў экстрактаў пырніку на частату мігрэні. Паколькі вынікі неадназначныя і не вельмі значныя, на дадзены момант цяжка пацвердзіць эфектыўнасць гэтай расліны.⁴⁴.

Дазавання

Звярніцеся да файла Feverfew. Каб адчуць поўны эфект, спатрэбіцца ад 4 да 6 тыдняў.

 Аўтагенны трэнінг. Аўтагенная трэніроўка дазваляе мадыфікаваць стратэгіі рэакцыі на боль. Ён робіць гэта дзякуючы сваім непасрэдным эфектам, такім як зніжэнне трывогі і стомленасці, і сваім доўгатэрміновым эфектам, такім як паляпшэнне здольнасці змагацца з негатыўнымі думкамі і пачуццямі. Паводле папярэдніх даследаванняў, практыка аўтагеннай трэніроўкі была б эфектыўнай для зніжэння колькасці і выяўленасці мігрэні і галаўнога болю напружання.^{14, 15}.

 Візуалізацыя і разумовыя вобразы. Два даследаванні 1990-х гадоў паказваюць, што рэгулярнае праслухоўванне запісаў візуалізацыі можа паменшыць сімптомы мігрэні^{16, 17}. Аднак гэта не будзе мець істотнага ўплыву на частату або інтэнсіўнасць гэтага стану.

 Спінальныя і фізічныя маніпуляцыі. Два сістэматычных агляду^{28, 46} і розныя даследаванні^30-32 ацанілі эфектыўнасць некаторых неинвазивных метадаў лячэння галаўнога болю (уключаючы мануальную тэрапію, остеопатію і фізіятэрапію). Даследчыкі прыходзяць да высновы, што спінальныя і фізічныя маніпуляцыі могуць дапамагчы паменшыць галаўны боль, але адносна нязначна.

 Гіпаалергенны дыета. Некаторыя даследаванні паказваюць, што харчовая алергія можа спрыяць або нават быць непасрэдна крыніцай мігрэні. Напрыклад, даследаванне 88 дзяцей з цяжкімі і частымі мігрэнямі паказала, што дыета з нізкім утрыманнем алергенаў была карыснай для 93% з іх.¹⁸. Аднак паказчыкі эфектыўнасці гіпаалергенны дыеты вельмі вар'іруюцца і складаюць ад 30% да 93%.¹⁹. Да прадуктаў, якія выклікаюць алергію, адносяцца каровіна малако, пшаніца, яйкі і апельсіны.

 Магній. Аўтары апошніх рэзюмэ даследаванняў згодныя з тым, што сучасныя дадзеныя абмежаваныя і неабходныя далейшыя даследаванні, каб зафіксаваць эфектыўнасць магнію (у выглядзе трымагнію дыцытрату) у палягчэнні мігрэні.^20-22 .

 мелатонін. Існуе гіпотэза, згодна з якой мігрэнь, як і іншыя галаўныя болі, выкліканы або справакаваны дысбалансам циркадные рытмы. Таму лічылася, што мелатонін можа быць карысны ў такіх выпадках, але пакуль мала доказаў яго эфектыўнасці.^23-26 . Акрамя таго, даследаванне, праведзенае ў 2010 годзе на 46 пацыентах з мігрэнню, прыйшло да высновы, што мелатонін неэфектыўны ў зніжэнні частаты прыступаў.⁴⁵.

 Лячэбны масаж. Палепшыўшы якасць сну, відаць, масаж можа дапамагчы паменшыць частату мігрэні²⁷.

 Традыцыйная кітайская медыцына. У дадатак да лячэння іглаўколваннем, традыцыйная кітайская медыцына часта рэкамендуе дыхальныя практыкаванні, практыку цігун, змены ў дыеце і фармацэўтычныя прэпараты, у тым ліку:

• тыгровае бальзам, для лёгкай і ўмеранай мігрэні;
• le Сяо Яо Ван;
• адвар Сюн Чжы Кан Се Тан.