змест
Вось і ўсё, восень на парозе і вы можаце атрымаць восеньскі блюз. Недахоп вітамінаў, цьмянае сонца, скарачэнне светлавога дня ўплываюць на наша здароўе і настрой. Вы можаце працягваць жыць шчасліва і выкарыстоўваць прадукты для выдатнага настрою. Вам не трэба радыкальна мяняцца, часта толькі для таго, каб папесціць сябе наступнымі прысмакамі.
вада
Гэта на той выпадак, калі вы забыліся, што ваду трэба піць кожны дзень у неабходнай колькасці! Чай, кава, сок або суп не ўлічваюцца. Абязводжванне ўплывае на ўсе сістэмы і органы вашага цела. Адсюль і стомленасць, апатыя, нервовасць, залішняя эмацыйнасць і няўстойлівасць.
аўсянка
Гэта не абавязкова павінна быць каша, даданне ў хатняе печыва збожжавых можа падняць настрой. Трыптафан, які ўваходзіць у склад крупы, ператвараецца ў серотонін. Вядома, што гэта прадвесце эмацыйнага аднаўлення. Абалоніна аўсяных шматкоў нармалізуе ўзровень цукру ў крыві і працу кішачніка, што таксама адбіваецца на здароўе.
Ласось
Крыніца амега-3 - поліненасычаных кіслот. Навукоўцы лічаць, што ён здольны пазбаўляць ад дрэннага настрою і спрыяе аздараўленню, што важна ў перыяд восеньскіх прастудных захворванняў. Таксама ласось багаты тлушчараспушчальнымі вітамінамі А і D, а таксама В6 і В12 - яны нармалізуюць эмацыйны стан і зніжаюць стрэс.
Какава
Смажаныя здробненыя какава-бабы. Дзецям гэта вельмі падабаецца. А яны часцяком проста ў выдатным настроі! Справа ў тым, што какава спрыяе выпрацоўцы серотоніна і дофаміна - гармона задавальнення. А яшчэ ў какава шмат кампанентаў, якія спрыяюць павышэнню настрою.
Зялёная гародніна
Шпінат, брокалі, капуста і салата, а таксама кроп, пятрушка і зялёны лук ўтрымліваюць фалійную кіслату, якая падыме вам настрой. Не забудзьцеся назапасіцца на зіму зелянінай - яна выдатна захоўваецца ў маразілцы ў зип-пакетах. Акрамя таго, зялёны колер, на думку навукоўцаў, больш нагадвае антыдэпрэсант.
Яйкі
Добра дапамагае ў барацьбе з дрэнным настроем і ў пошуках сэнсу жыцця. Яны багатыя і за кошт холін, які дапаможа засяродзіцца і палепшыць памяць, а таксама паспрыяе пахуданню - але толькі ад гэтага ў любога чалавека будзе настрой!
чылі
Вострая заправа надае адчуванне эйфарыі і падымае настрой. Проста ад густу можна ўзбадзёрыцца так, што без Блюзу не атрымаецца! Чылі спрыяе выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў задавальнення.
Мур аб прадуктах для бога настрою глядзіце ў відэа ніжэй:
