Кава з лімонам: уся праўда пра гаючыя ўласцівасці напою

Кава з лімонам паступова становіцца трэндам, яго прыхільнікі сцвярджаюць, што гэтая сумесь дапамагае схуднець, супакойвае галаўны боль, здымае перыядычную дыярэю і сілкуе скуру. І тое, што змешванне кубкі кавы з цытрынавым сокам дабратворна ўплывае на наш арганізм. Ці сапраўды гэта так?

Натуральны кава сапраўды карысны: ён зніжае рызыку развіцця некалькіх відаў раку (печані, прастаты, малочнай залозы, страўнікава-кішачнага гасцінца і тоўстай кішкі). Ужыванне кавы таксама звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу, хвароб сэрца і печані, дэпрэсіі, а таксама хвароб Альцгеймера і Паркінсана. Кафеін станоўча ўплывае на цягавітасць пры фізічных нагрузках і здольнасць павялічваць спаленыя вамі калорыі.

Вітамін С, які змяшчаецца ў цытрыне і цытрусавых, таксама звязаны са зніжэннем рызыкі рака стрававода, страўніка, падстраўнікавай залозы і грудзей. Таксама вітамін З абараняе імунную сістэму і дапамагае змагацца з інфекцыямі.

Абодва кава і цытрына змяшчае шмат антыаксідантаў. Аднак калі змешванне гэтых двух інгрэдыентаў памнажае ўласцівасці напою? Як піша ofeminin.pl, ёсць чатыры асноўныя сцвярджэнні пра карысць кавы з лімонам.

1. Кава з лімонам дапамагае спальваць тлушч

Схуднець магчыма толькі з-за дэфіцыту калорый. Немагчыма схуднець без памяншэння спажывання калорый або павышэння патрэбы ў калорыях (напрыклад, з-за заняткаў спортам).

Аднак нядаўнія даследаванні паказалі, што кафеін можа таксама стымуляваць метабалічна актыўную тлушчавую тканіну і, такім чынам, метабалізм вугляводаў і тлушчаў. Гэта азначае, што адна кубак кавы ў дзень можа трохі паскорыць ваш метабалізм і спаліць 79-150 лішніх калорый у дзень.

Тэарэтычны эфект пахудання, як бачыце, звязаны з кафеінам і не мае нічога агульнага з лімонамі.

2. Кава з лімонам здымае галаўны боль і пахмелле

Некаторыя сцвярджаюць, што кафеін аказвае судзіназвужальнае дзеянне, памяншае прыток крыві да галавы і тым самым здымае боль. Таксама ёсць даследаванні, якія паказваюць, што кафеін ўзмацняе дзеянне абязбольвальных сродкаў.

Але іншыя даследаванні вылучаюць гіпотэзу, што гэты галаўны боль выклікае кафеін (а таксама цытрусавыя і шакалад). Таму ёсць 2 варыянты: кава з лімонам супакоіць або ўзмацніць боль. Калі мы ведаем свой арганізм, мы ведаем, якога эфекту чакаць ад кавы. Але зноў жа - гэта адбываецца за кошт самога кафеіну, а не за кошт спалучэння кавы і цытрыны.

3. Кава з лімонам ліквідуе дыярэю

Няма ніякіх доказаў таго, што лімон карысны для лячэння дыярэі, бо кава стымулюе працу тоўстай кішкі, што толькі павялічвае неабходнасць наведвання туалета. Акрамя таго, дыярэя выклікае значную страту вадкасці, што можа прывесці да абязводжвання, а мочегонное дзеянне кавы толькі пагоршыць сітуацыю.

4. Кава з лімонам амалоджвае скуру

Даследаванні паказваюць, што антыаксіданты ў каве і цытрыне прыносяць карысць вашай скуры.

Змест вітаміна С у цытрыне можа стымуляваць выпрацоўку калагена, бялку, які надае скуры сілу і эластычнасць, а таксама памяншае шкоду, нанесеную свабоднымі радыкаламі.

Як бачыце, няма доказаў таго, што спалучэнне цытрыны з кавай больш эфектыўна, чым ужыванне двух напояў паасобку. Гэта хутчэй справа густу, але не патрэбнага саюзу. І, бадай, самае разумнае (і самае смачнае) прымяненне гэтых прадуктаў - піць ваду з лімонам раніцай і кава ў абед.

Каб больш падрабязна азнаёміцца ​​з тэмай, паглядзіце відэа ніжэй:

Рызыкі дадання цытрыны ў каву

Цытрынавы сок часам можа выклікаць пякотку з-за высокага ўтрымання цытрынавай кіслаты, асабліва калі ў вас у анамнезе быў кіслотны рэфлюкс. Гэтая кіслата таксама можа пашкодзіць зубную эмаль з цягам часу і ў дастаткова вялікіх аб'ёмах. Спалучэнне кавы і цытрыны не асабліва карысна для людзей з такімі праблемамі і можа нават выклікаць павышаную кіслотнасць у тых, хто звычайна ёю не пакутуе. Так што проста выпіце чорную каву і, магчыма, адначасова з'ешце кавалак садавіны, каб забяспечыць спажыванне вітамінаў.

Але самая вялікая рызыка дадання цытрыны ў каву? – Вы, напэўна, сапсуеце кубак добрай кавы.