Матывацыя для пахудання: як матываваць сябе худнець?

«А ты патаўсцеў!». Каму хочацца пачуць такую ​​фразу, асабліва ад блізкіх людзей? На жаль, не заўсёды нас акружаюць тактоўныя людзі, якія жадаюць нам толькі дабра. Нават калі вы не асабліва клапаціліся аб сваёй постаці, і вам усё роўна, што кажуць навакольныя, гэтая думка ўсё роўна вернецца да вас, і рана ці позна вы падумаеце: «Няўжо гэта не праўда?». Аказваецца, меркаванне навакольных - гэта як раз тая самая матывацыя для пахудання, якой кіруюцца жанчыны, калі садзяцца на дыету і праводзяць час у спартзале.

«Я не ўпісваюся ў сваю любімую сукенку!». Калі праблема няветлівых сяброў і сям'і абышла вас бокам, то ваша адзенне лёгка нагадае вам аб лішніх кілаграмах. Калі ў мінулым годзе ў вас усё было паспявала, а ў гэтым годзе маланка на вашым любімым сукенка амаль не зашпільваецца або не зашпільваецца зусім - то, вядома, вам трэба пра гэта задумацца. Але гэта толькі ў тым выпадку, калі вы сапраўды клапоціцеся аб сваёй постаці. Ёсць жанчыны, якім усё роўна і, напэўна, яны шчаслівыя жанчыны, іх хвалюе іншае. Такім чынам, матывацыя для пахудання - апрануць любімае сукенка і не купіць новае - таксама вельмі важная і аб'ектыўная.

«Хачу прыгожыя фатаграфіі на пляжы!» Лета, сонца, мора … усім нам хочацца выглядаць на «5 з плюсам», каб мужчыны не зводзілі захопленых поглядаў з нашых формаў, каб сябры ацанілі, каб купальнік выглядаў выгадна. Чым не матывацыя для пахудання? Пляж - адно з тых месцаў, дзе ўсе нашы недахопы бачныя няўзброеным вокам. Каб прадэфіляваць на цёплым пяску, які зіхаціць шыкоўнымі формамі, а не толькі прыгожым загарам, трэба загадзя паклапаціцца аб сваёй постаці.

«Як цяжка хадзіць і дыхаць!» уладальніцы пышных формаў не дадуць схлусіць, лішнія кілаграмы - гэта не толькі эстэтычная праблема, але і прычына розных захворванняў: варыкознага пашырэння вен, ацёкаў, дыхавіцы, цукровага дыябету, праблем з сэрцам і органамі, якія выпрацоўваюць гармоны (шчытападобнай залозай, падстраўнікавай залозы, яечнікаў і інш.) ). здароўе з'яўляецца найважнейшай матывацыяй для пахудання, і з гэтым ніхто не паспрачаецца. Звычайна лекары, пачынаючы лячэнне такіх захворванняў у людзей з залішняй вагой, перш за ўсё кажуць ім, што варта схуднець. Пазбавіўшыся ад лішніх кілаграмаў, вы палегчыце сваё цела, а значыць, нагрузка на ўсе органы, у тым ліку і на шкілет, стане менш, што кардынальна мяняе сітуацыю.

«Дзяўчына, можна з вамі пазнаёміцца?» Калі не закранаць тэму здароўя, то найважнейшым фактарам, якія ўплываюць на матывацыю да пахуданню, з'яўляецца жаданне падабацца мужчынам. На жаль, нягледзячы ні на што, мужчыны сустракаюць жанчын «па вопратцы». Немагчыма казаць за ўсіх, але іх доля велізарная. Спачатку яны ацэньваюць нашу знешнасць, а потым наш «багаты і глыбокі ўнутраны свет». І нават калі кажуць, што ім усё роўна, верыць такім словам трэба з асцярогай. Жанчына заўсёды павінна быць прыгожай і жаданай, а гэта самая добрая матывацыя для пахудання.

1. Для пачатку абярыце прычыну, па якой вы прыйшлі да думкі схуднець. Ацаніце, наколькі гэта сапраўды матывуе вас схуднець і ці варта гульня свеч?

2. Калі стымул знайшоўся і з'явілася жаданне схуднець, ахвотна пайсці на ахвяры і змяніць свой распарадак дня і рацыён, то цвёрда вырашыце, што вы пачынаеце працэс пахудання не заўтра і ў панядзелак, а прама цяпер.

3. Калі на наступны дзень вы прачнуліся і ўсталі з думкай, што цяпер будзеце імкнуцца да жаданых формаў, то пачніце пераглядаць свой рацыён, пачынаючы з сняданку. Лепш за ўсё з раніцы ёсць ежу, багатую вугляводамі і вавёркамі, не забывайце аб вітамінах і мінералах. Вы таксама павінны паабедаць даволі шчодра, каб забяспечыць сябе энергіяй на ўвесь астатні дзень. А вось вячэраць варта чымсьці лёгкім і ня каларыйным. Апошні прыём ежы павінен быць за 4-5 гадзін да сну, так вы вызваліце ​​стрававальны тракт ад працы на ноч. На ноч можна выпіць шклянку вады ці кефіру.

4. Пра «галоўных ворагах» вашай фігуры - прысмаках, выпечцы і тлушчах - варта пагаварыць асобна. Ніхто не прымушае цалкам адмаўляцца ад гэтых хай і шкодных, але, у большасці сваёй, такіх смачных прадуктаў. Трэба толькі ведаць меру іх спажывання.

5. Матывацыя да пахуданню перш за ўсё наводзіць нас на думкі аб дыетах. Існуе велізарная колькасць дыет на любы густ і колер, аб эфектыўнасці і строгасці кожнай з іх вам можа параіць толькі дыетолаг. Але дыета - не адзіная мера, каб матываваць вас схуднець.

6. Спорт. Весці актыўны лад жыцця і займацца спортам - вось што раяць абсалютна ўсе дыетолагі. Самы распаўсюджаны «спорт» для жанчын - гэта фітнес-зала, і гэта ўжо не дрэнна. Калі вы займаецеся якім-небудзь відам спорту індывідуальна, яшчэ лепш. У наш час набылі папулярнасць заняткі ёгай. Нават нягледзячы на ​​вонкава малаактыўны працэс ёгі, у выніку спальваецца амаль столькі ж калорый, колькі на бегавой дарожцы або велатрэнажоры.

7. Ну і ў заключэнне варта адмовіцца ад слоў «не магу». Матывацыяй для пахудання называецца тое, што яна адкідвае ўсе вашы недахопы і падрыхтоўвае ваша цела да таго, каб скінуць лішнія кілаграмы толькі вашымі намаганнямі.