змест
Як дапамагчы яму есці менш: прымушайце дзіцяці есці ў вызначаны час
Цяжка ў такім узросце пратрымацца да 13 вечара ці 20:30! Вынік: ён будзе грызці, перш чым сесці есці, і, такім чынам, павялічыць спажыванне ежы, таму што, у адрозненне ад дзіцяці, які не мае апетыту і прыдзіраецца, як толькі ён падыдзе да стала, ён усё яшчэ будзе галодны перад сваёй талеркай.
Ніколі не карміце дзіцяці перад тэлевізарам
Калі ён захоплены экранам, ён не можа распазнаць сігналы насычэння што яго арганізм натуральна пасылае яму. Сістэматычна злучайце гародніна і крухмал. Першыя надаюць талерцы аб'ём, а другія спрыяюць насычэнню. А тыя, хто асабліва не акцэнтуе ўвагу на памідорах або каляровай капусце, ахвотней ядуць іх з бульбай або макаронамі.
Не дазваляйце дзіцяці перакусваць і абмяжоўвайце цукар
Паўтарэнне невялікіх прыёмаў ежы парушае яго адчуванне голаду. Але часам дзіця, якое кажа: «Я галодны», насамрэч галоднае, а не проста жадае лішняга печыва. Затым дайце яму выбар паміж садавінай або ёгуртам, пажадана простым. Багаты ў бялок, малочныя прадукты маюць перавагу добрага застывання. Кавалачак хлеба, занадта доўга дэманізаваны, таксама дазволены, нават тым, хто мае невялікі лішак вагі. З іншага боку, абмяжуйце занадта салодкія прадукты, якія забяспечваюць мала харчавання.
Заахвочвайце дзіцяці займацца спортам
Кампенсуйце яго добрую відэлец, заахвочваючы яго да гэтага больш рухацца. Праўда, у такім узросце часам бывае цяжка залучыць яго да ўласна спартыўных заняткаў. Але час ад часу хадзіць у школу пешшу, бегаць у парку, скакаць на скакалцы або падымацца на адзін-два паверхі таксама добра. Для ўсёй сям'і.
Харчовы інстынкт вашага дзіцяці
У гэтым узросце яго інстынкт ежы яшчэ адносна бяспечны. У адрозненне ад таго, што адбываецца ў дарослых, механізмы пачуцця голаду ў яго яшчэ не парушаны паўторнымі дыетамі, перакусамі або змененым часам прыёму ежы. Вынік: яго пачуццё голаду часцей за ўсё адпавядае яго рэальным патрэбам. І гэтак жа, як прынята казаць, што здаровае дзіця ніколі не дазволіць сабе памерці з голаду, можна сказаць, што калі ў дзіцяці добры апетыт, яго арганізм вельмі мае патрэбу ў гэтых калорыях. Таму што ён шмат напружваецца, таму што расце або проста таму, што ў яго метабалізм, які натуральным чынам спальвае шмат энергіі.
Пракансультуйцеся з педыятрам
Перш чым прыняць пастанову аб тым, што ён есць занадта шмат, і прыняць пэўныя меры, каб абмежаваць яго спажыванне ежы, вельмі важна, каб яго крывыя вагі і памер лекара. Гэтыя паняцці «пераяданне» або «занадта мала ежы» занадта суб'ектыўныя. А наступствы непатрэбнай або неадпаведнай дыеты ў падрастаючага дзіцяці занадта сур'ёзныя, каб грунтавацца толькі на пачуццях.