Эксперты амерыканскага выдання US News & World Report ацанілі 35 самых папулярных дыет у свеце і прызналі лепшай у 2020 годзе міжземнаморскую.
Свой выбар яны патлумачылі тым, што жыхары краін Міжземнамор'я жывуць даўжэй і ў меншай ступені, чым большасць амерыканцаў, хварэюць на рак і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Сакрэт просты: актыўны лад жыцця, кантроль вагі і дыета з нізкім утрыманнем чырвонага мяса, цукру, насычаных тлушчаў і высокім утрыманнем энергіі і іншай карыснай ежы.
У 2010 годзе міжземнаморская дыета была прызнана аб'ектам нацыянальнай культурнай спадчыны ЮНЕСКА.
5 правілаў міжземнаморскай дыеты
- Галоўнае правіла міжземнаморскай дыеты - вялікая колькасць расліннай ежы і абмежаванне чырвонага мяса.
- Другое правіла - абавязковае ўключэнне ў рацыён аліўкавага алею, так як яно змяшчае рэчывы, якія чысцяць арганізм.
- Трэцяе правіла - прысутнасць у меню якаснага сухога віна, якое палепшыць абмен рэчываў і палепшыць страваванне.
- Па часе дадзеная дыета не мае абмежаванняў, так як яе меню змяшчае ўсе неабходныя рэчывы для арганізма чалавека і яго здароўя. Першыя вынікі вы заўважыце праз тыдзень-другі - гэта да мінус 5 кілаграмаў.
- Важна выконваць пітной рэжым і выпіваць не менш за паўтары-двух літраў у дзень.
Нагадаем, раней мы распавядалі аб лепшых зімовых дыетах і аб самых незвычайных дыетах нашага свету.