змест
Увечары вы вызваляеце халадзільнік, а раніцай прачынаецеся з неверагодным пачуццём голаду? Пераканайцеся, што вы не пакутуеце ад сіндрому начнога пераядання!
Начныя сустрэчы з халадзільнікам
Раніцай вы не снедаеце, а днём таксама устрымліваецеся ад больш багатага прыёму ежы, а ўвечары ўжо не вытрымліваеце і накідваецеся на халадзільнік? Падобна на тое, што вы належыце да групы людзей з так званым сіндромам начнога пераядання (NES). Агульныя сімптомы гэтага стану:
- парушэнні сну ў выглядзе бессані не радзей 3 раз у тыдзень,
– празмерны вячэрні апетыт (ужыванне не менш за палову дзённага рацыёну пасля 19:00); ежа ўжываецца прымусова, голад цяжка кантраляваць,
- ранішні голад.
На наступны дзень чалавек не памятае, што такая падзея (начная трапеза) мела месца.
Каго часцей за ўсё закранае гэтая праблема?
Навукоўцы да гэтага часу спрачаюцца аб тым, хто - жанчыны ці мужчыны - больш успрымальныя да гэтага захворвання. Аднак яны сыходзяцца ў меркаванні, што ўзнікненню сіндрому начнога пераядання спрыяюць захворванні, якія выклікаюць парушэнне сну (дакладней, яго дэфрагментацыі), напр. сіндром клапатлівых ног, абструктыўная апноэ сну (OSA), сіндром перыядычных рухаў канечнасцяў і сімптомы пасля спынення ўжывання алкаголю, кавы і цыгарэт. абязбольвальныя прэпараты. Узнікненню захворвання таксама спрыяе празмернае ўздзеянне стрэсу. Прычыны захворвання пакуль не высветлены. Узнікненне NES, верагодна, з'яўляецца генетычным.
Сіндром начнога пераядання з'яўляецца крыніцай значнага хранічнага стрэсу. Людзі, якія пакутуюць гэтым захворваннем, часта скардзяцца на пастаянную стомленасць, пачуццё віны, сораму, адсутнасць кантролю падчас сну. Дэпрэсія і трывожныя засмучэнні - не рэдкасць. Лішні стрэс - прычына нізкай самаацэнкі.
Я ем у сне
Калі чалавек есць, калі засмучэнне яшчэ не спіць, мы называем гэта NSRED (начное засмучэнне харчавання, звязанае са сном). У гэтым стане ёсць некаторыя небяспекі. Лунацік часта рыхтуе падчас сну, што робіць яго больш схільным рознага роду апёкаў і траўмаў.
Якая сувязь паміж сном і апетытам?
У людзей з сіндромам начнога пераядання назіраліся парушэнні сутачнай сакрэцыі 2 неабходных рэчываў: мелатоніна і лептыну. Мелатонін ўдзельнічае ва ўвядзенні і падтрыманні арганізма ў фазе сну. У людзей з НЭС зніжэнне ўзроўню гэтага гармона назіралася ў начны час. Гэта стала прычынай шматлікіх абуджэнняў. У лептыну падобная праблема. Пры NES арганізм вылучае занадта мала яго на працягу ночы. Такім чынам, хаця лептын зніжае апетыт і гуляе ролю ў падтрыманні сну, калі яго канцэнтрацыя нармальная, ён можа павышаць апетыт у выпадку паніжанай канцэнтрацыі.
Як вылечыць начны пражэрлівы апетыт?
Калі ў вас узніклі якія-небудзь з вышэйзгаданых сімптомаў, звярніцеся да ўрача агульнай практыкі. Яны могуць накіраваць вас да бліжэйшага цэнтра сну. Там вам трэба будзе правесці наступныя аналізы: ЭЭГ (электраэнцэфалаграма - рэгістрацыя актыўнасці вашага мозгу), ЭМГ (электраміёграма - рэгістрацыя актыўнасці вашых цягліц) і ЭЭА (электраэнцэфалаграма - рэгістрацыя актыўнасці вашых вачэй). У залежнасці ад вынікаў аналізаў лекар прызначыць адпаведную фармакатэрапію.
Памятайце, аднак, што эфектыўнасць лячэння павышаецца не толькі збавеннем ад непатрэбных кілаграмаў, але і захаваннем правіл гігіены сну:
- скараціць час знаходжання ў ложку (да 6 гадзін)
- не спрабуйце заснуць сілай
- прыбярыце гадзіннік з поля зроку ў спальні
- фізічна стамляцца позна ўвечары
- пазбягайце кафеіну, нікаціну і алкаголю
- весці звыклы лад жыцця
- вячэраць за 3 гадзіны да сну (магчыма лёгкі перакус ўвечары)
- пазбягайце моцнага святла ў вячэрні час і цёмных памяшканняў днём
- пазбягайце дзённага сну.
Змест сайта medTvoiLokony прызначаны для паляпшэння, а не замены кантакту паміж карыстальнікам сайта і яго лекарам. Сайт прызначаны выключна для інфармацыйных і адукацыйных мэтаў. Перш чым прытрымлівацца спецыяльных ведаў, у прыватнасці медыцынскіх рэкамендацый, якія змяшчаюцца на нашым сайце, вам неабходна пракансультавацца з лекарам. Адміністратар не нясе ніякіх наступстваў у выніку выкарыстання інфармацыі, якая змяшчаецца на сайце.
Лепшы тэрапеўт у вашым раёне