змест
Нярэдкія скаргі на запаволены абмен рэчываў. Ад абмену рэчываў залежыць стан нашай стрававальнай сістэмы, рэгуляцыя вывядзення таксінаў і стан арганізма. Што выклікае запаволенне абмену рэчываў?
1. Не хапае вады
Абязводжванне - вораг вашага арганізма нумар 1. Яно імгненна запавольвае метабалізм і псуе знешні выгляд. Дастатковую колькасць вады паляпшае страваванне, ачышчае арганізм ад дзындраў і дзындраў. Выпіты шклянку вады нашча максімальна паскарае метабалізм і дазваляе ўвесь дзень працаваць у актыўным рэжыме.
2. Захапленне дыетамі
Любая дыета не толькі расцягвае вашу скуру, але і істотна псуе абмен рэчываў. Арганізм успрымае няправільнае харчаванне як небяспеку і імкнецца захаваць карысныя рэчывы, у тым ліку і тлушчы. Абмен рэчываў запавольваецца, каб не марнаваць лішнія калорыі.
Не варта зацыклівацца на дыетах, бясконцых падліках калорый. Наладзьце свой рацыён так, каб вашыя стравы былі сытнымі і збалансаванымі, і не лайце сябе за зрывы. Душэўны камфорт - важны сігнал для абмену рэчываў.
3. Недахоп тлушчу
Вялікая памылка занадта моцна абмяжоўваць або нават цалкам выключаць тлушчы са свайго рацыёну. Бо менавіта яны дапамагаюць метабалізму набіраць хуткасць і трымаць яе на ранейшым узроўні. Аддавайце перавагу карысным тлушчам і не перавышайце іх колькасць, а вэнджанае і смажанае сапраўды выключыце - ад гэтага пакутуе абмен рэчываў.
4. Занадта шмат сырой гародніны
Здаецца, сырыя гародніна выдатна паскараюць метабалізм. Аднак усё з дакладнасцю да наадварот. Перапрацоўка грубай расліннай абалоніны патрабуе шмат энергіі, і ў арганізме пачынаюцца збоі. Уключыце ў рацыён вараныя стравы - так сілы будуць размеркаваны раўнамерна, а абмен рэчываў не пацерпіць.
5. Недахоп кальцыя
Недахоп кальцыя - адна з прычын запаволення абмену рэчываў. У вашым рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць кісламалочныя і малочныя прадукты - яны паскараюць абмен рэчываў і забяспечваюць арганізм неабходнай дозай кальцыя.
6. Празмернае ўжыванне алкаголю
Ужыванне алкаголю запавольвае метабалізм на 73%. З іншага боку, дыетолагі не стамляюцца паўтараць пра карысць куфля віна за вячэрай. А вось перавышэнне нормы алкаголю на вечар або занадта частыя застоллі небяспечныя для здароўя.
7. Штучныя падсалодвальнікаў
Штучныя падсалодвальнікаў у некалькі сотняў разоў саладзей звычайнага цукру. Калі яны трапляюць у наш арганізм, метабалізм спачатку паскараецца, каб перапрацаваць іх. Але на справе аказваецца, што працаваць няма з чым, і абмен рэчываў спыняецца.
Нагадаем, раней мы распавядалі пра тое, якія 10 прадуктаў найбольш важныя для абмену рэчываў, а таксама раілі, якія супы лепш гатаваць восенню.
Быць здаровым!