Усім, каму цікавая тэма жывога харчавання (асабліва актуальная ў пераходны перыяд), прапануем азнаёміцца з артыкулам-рэзюмэ смачных і сытных варыянтаў сыраядзеннем сняданкаў. Ідзі! Клубнічны ванільны пудынг з насеннем Чыа Вам спатрэбіцца: 2 арт. насення Чыа (папярэдне не замочваць) 12 ст.л. міндальнага малака 2 чайныя лыжкі натуральнага ванільнага экстракта 6 трускаўак У блендере змяшайце трускаўку, міндальнае малако і ваніль. Выліце сумесь на насенне Чыа і змяшайце. Дайце настаяцца 2 хвіліны, зноў змяшайце. Накрываем пудынг талеркай, даем настаяцца яшчэ 20 хвілін да загусцення. Яблычна-грачаная каша з грэцкімі арэхамі Спатрэбіцца: 1 шклянка грэчкі + вада для замочвання 1 шклянка сырых грэцкіх арэхаў + вада для замочвання 2 зялёных яблыка, сок без костачак 1 апельсіна 12 ч.л. молатага кардамона 12 ч.л. ванільнага экстракта Для гранатавага начыння пчаліны пылок какава какосавая стружка арэхавае масла Змесціце грэчку і арэхі ў дзве асобныя міскі, заліце вадой мінімум на 1 гадзіну або на ноч. Змесціце ўсе інгрэдыенты ў кухонны камбайн або блендер, змяшайце да аднастайнасці. Вы таксама можаце выкарыстоўваць погружной блендер. Раскладзеце кашу па парцыённых талерках, пасыпце інгрэдыентамі топінга. Пастаўце ў халадзільнік на некалькі гадзін. Каша з семкамі, разынкамі і Чыа Вам спатрэбіцца: 13 шклянак чыа 23 шклянкі вады 1 ст. разынак 1 ст.л сухога какосавага арэха 1 ч.л мёду гарбузовых або сланечнікавых семак, міндаль (па жаданні) Насыпце насенне Чыа ў міску. Дадаць вады. Адразу змяшаць. Дадайце мёд, какос, зноў змяшайце. Насенне Чыа хутка ўбяруць ваду і набухнут. Дадаць 12 арт. гарбузовых семак, некалькі арэхаў міндаля, 12 ст. насення сланечніка. Паспрабуйце. Вы таксама можаце дадаць малако кешью і ягады. Сырая гранола Сухія інгрэдыенты: 1 арт. насення сланечніка 12 арт. разынак 14 ст.л. насення канопляў 34 арт. сушеного какоса 14 арт. пекан Вільготныя інгрэдыенты: 13 ст. кляновага сіропу 13 арт. тахіні 13 арт. вады 1 ч. Л. карыцы Змяшайце ўсе сухія інгрэдыенты ў вялікай місцы. Адкласці. Змяшайце ўсе вільготныя інгрэдыенты ў місцы сярэдняга памеру. Злёгку змяшайце. Дадайце вільготныя інгрэдыенты да сухіх інгрэдыентаў у міску. Вельмі старанна змяшаць. Засцеліце два латкі дэгідратара пергаментнай паперай. Падзяліце сумесь на латкі. Пастаўце ў дэгідрататар на 5 гадзін.
2022-11-11