Інгрэдыенты рэцэпту "Амлет з тварагом і шпінатам»:
- Яйка 120 гр
- Шпінат 50 гр
- Аліўкавы алей 10 гр
- Соевы соус 10 гр
- Тварог 5% 60 г
- Таматная паста 20 гр
Харчовая каштоўнасць стравы «Амлет з тварагом і шпінатам» (пер 100 грам):
калорыі: 146.7 ккал.
Вавёркі: 10.3 гр.
Тлушчы: 9.7 гр.
Вугляводы: 3.9 гр.
Колькасць порцый: 2Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Амлет з тварагом і шпінатам»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| курынае яйка | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| шпінат | 50 г | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| аліўкавы алей | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Соевы соус Хайнц | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| тварог 5% | 60 г | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| таматная паста | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Цэна | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 якая выступае | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грам | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |