Адной з рухаючых сіл фобій, якую асабліва важна разумець, з'яўляецца пазбяганне. Сапраўды, фобічны чалавек пазбягае сітуацыі, якая яго палохае. І тады яна сказала сабе: на шчасце, я не пайшла, інакш мне было б, вядома, дрэнна. Такім чынам, пазбяганне ўмацоўвае перакананне, што трывожыцца правільна. Таму праца кагнітыўнай і паводніцкай тэрапіі (КПТ) заключаецца ў пазбяганні пазбягання, у сутыкненні са сваімі страхамі, часцей за ўсё паступова, каб паменшыць трывогу.

Некаторыя фобіі звязаны не толькі з стварэннем цыкла трывогі, але і з асабліва пакутлівай падзеяй з мінулага, якая пакінула эмацыйны след. Над гэтым таксама можа спатрэбіцца папрацаваць у тэрапіі.