Silence Retreat - выдатны спосаб расслабіцца, адпачыць ад тэхналогій, размоў і паўсядзённага жыцця, перазагрузіць мозг і засяродзіцца. Аднак адразу перайсці да заняткаў у цішыні можа быць няпроста, і ўважлівая падрыхтоўка можа дапамагчы вам перайсці ў цішыню і атрымаць максімум ад вопыту.
Вось 8 простых спосабаў пачаць працэс:
пачаць слухаць
Па дарозе дадому ці ўжо дома – слухайце. Пачніце з праслухоўвання таго, што знаходзіцца ў вашым бліжэйшым асяроддзі. Затым распаўсюдзьце сваю дасведчанасць па ўсім пакоі, а затым выйдзіце на вуліцу. Слухайце, наколькі можаце. Засяродзьцеся на многіх розных гуках адначасова, а потым адрознівайце іх адзін за адным.
Вызначце мэту паездкі без чаканняў
Перад тым, як адправіцца ў цішыні, вы павінны мець на ўвазе канкрэтныя мэты вашай паездкі. Вызначыцеся з імі, але таксама дазвольце сваім намерам быць мяккімі і гнуткімі. Не засяроджваючыся на адным, вы адкрыеце для сябе магчымасць пашырэння. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - запісаць тое, што вы хочаце даведацца з вопыту, а потым запісаць гэта. Гэта дапаможа вам адкрыць энергію і распаліць яе. Гэта вызваленне і прыняцце.
Здзейсніце некалькі ціхіх паездак
Калі вы едзеце, нічога не ўключайце: ні музыку, ні падкасты, ні тэлефонныя званкі. Спачатку паспрабуйце некалькі хвілін, потым павялічвайце час.
Гаварыце толькі пры неабходнасці
Гэта падыход Гандзі: «Гавары толькі тады, калі гэта паляпшае цішыню».
Пачніце расцягвацца
Падчас спакойных рэкалекцый часта бывае шмат медытацый седзячы. Пераканайцеся, што ваша цела гатова сядзець на працягу доўгага часу. І паспрабуйце пацягнуцца ў цішыні - гэта выдатны спосаб настроіцца.
Перагледзьце свой рацыён
Часцей за ўсё ежа падчас рэтрыту цішыні раслінная. Каб падрыхтавацца да сядзення або цяжкасцяў, якія могуць узнікнуць у цішыні, паспрабуйце на некалькі дзён выключыць са свайго рацыёну нешта шкоднае для здароўя, напрыклад, газіроўку або дэсерт.
Завесці дзённік
Нягледзячы на тое, што некаторыя рэкалекцыі не дазваляюць весці дзённік, гэта добрая практыка - пагрузіцца ў самадаследаванне перад паездкай.
Паспрабуйце тэлепатычную сувязь
Глядзіце ў вочы іншым і размаўляйце ад душы. Гэта працуе як з раслінамі, так і з жывёламі.