змест
Фаза цыкла сну
Як лёгкі павольны сон або глыбокі сон, хуткая фаза сну адна з фаз цыклу сну. У дарослых гэта адбываецца пасля павольнага сну і з'яўляецца апошняй стадыяй цыкла сну.
У здаровага дарослага чалавека без праблем са сном працягласць хуткага сну займае каля Ад 20 да 25% працягласці ночы, і павялічваецца з кожным цыклам да абуджэння.
Хуткі сон, або неспакойны сон: вызначэнне
Мы гаворым пра «парадаксальны» сон, таму што чалавек спіць глыбока, і ўсё ж ён выяўляе тое, што можна параўнаць з прыкметы абуджэння. Мазгавая дзейнасць інтэнсіўная. Дыханне пачашчаецца ў параўнанні з папярэднімі фазамі сну, і сэрцабіцце таксама можа быць нерэгулярным. Цела інертнае (мы гаворым аб атаніі цягліц, таму што мышцы паралізаваныя), але могуць узнікаць рэзкія руху. Эрэкцыя можа паўстаць, як у мужчын (пеніс), так і ў жанчын (клітар), як у немаўлятаў, так і ў пажылых людзей.
Тып сну, спрыяльны для сноў
Звярніце ўвагу, што калі мы можам бачыць сны на ўсіх стадыях сну, асабліва хуткага сну спрыяльны для сноў. Падчас хуткага сну сны асабліва частыя, але таксама асабліва інтэнсіўны, неспакойны. Яны таксама былі б снамі, якія мы больш за ўсё памятаем, калі прачынаемся.
Чаму гэта таксама называецца хуткім рухам вачэй у сне, або REM
У дадатак да відавочнага хвалявання спячага, фаза хуткага сну распазнаецца па наяўнасці хуткія руху вачэй. Вочы рухаюцца за павекі. Вось чаму нашы суседзі-англічане называюць гэтую стадыю сну хуткай: «Хуткі рух вачэй». Твар таксама можа выразна выказваць эмоцыі, няхай гэта будзе гнеў, радасць, сум ці нават страх.
Эвалюцыя парадаксальнага сну ў немаўлятаў
REM сну змяніць месца у цыкле сну паміж нараджэннем і дзяцінствам, і яго працягласць таксама змяняецца. Сапраўды, пры нараджэнні сон маляняці ўключае ў сябе толькі дзве фазы, акрамя засынання: неспакойны сон, будучы хуткасны сон, які стаіць першым і ўплывае на 60% цыклу, і павольны, або спакойны, сон. Затым цыкл доўжыцца ад 40 да 60 хвілін.
Прыкладна з 3 месяцаў неспакойны сон пераходзіць у парадаксальны сон, але захоўвае сваё першае месца ў сонным ланцугу. Затым варта лёгкі павольны сон, затым глыбокі павольны сон. Толькі прыкладна ва ўзросце 9 месяцаў фаза хуткага сну займае апошняе месца ў цыкле сну пасля лёгкага павольнага сну і глыбокага павольнага сну. У шэсць месяцаў фаза хуткага сну складае толькі 35% цыкла сну, а ў 9 месяцаў яна цалкам знікае з дзённага сну (дрымоты) і складае толькі 20% начнога сну, як у дарослых. .
І, як і ў дарослых, для хуткага сну ў немаўлят і дзяцей характэрна неспакойны стан, пакуль цела аморфнае. Падчас гэтай фазы сну дзіця можа нават прайграць шэсць асноўных эмоцый: смутак, радасць, страх, гнеў, здзіўленне або агіду. Нават калі здаецца, што дзіцяці цяжка не будзіце яго, бо на самай справе ён моцна спіць.
Парадаксальны сон: ролю трэба высветліць
Хоць мы ведаем усё больш і больш рэчаў пра сон і яго розныя фазы, у прыватнасці, дзякуючы новым тэхналогіям у галіне медыцынскай візуалізацыі, парадаксальны сон па-ранейшаму застаецца вельмі загадкавым. Яго роля дагэтуль незразумелая. Калі працэсы запамінання - гэта даволі павольны сон, хуткая фаза сну таксама можа гуляць пэўную ролю ў памяці і ў паспяванне мозгу, асабліва таму, што гэта важная частка цыклу сну немаўля. Па словах Inserm, эксперыменты на пацуках паказалі, што падаўленне гэтай фазы сну прыводзіць да парушэнняў у архітэктуры мозгу.
Такім чынам, хуткая фаза сну можа быць важнай для ўмацавання памяці, але і для творчасці і рашэння праблем.