Бацькі: 10 саветаў, як развіць самакантроль

Думайце, што вы яго ўзор для пераймання

Паспрабуйце кантраляваць сябе і накіраваць сваю імпульсіўнасць перад тварам раздражнення і расчараванняў. Калі вы не робіце гэта для сябе, зрабіце гэта для свайго дзіцяці, бо вы для іх узор для пераймання! Тое, як вы рэагуеце на яго эмоцыі на працягу першых пяці гадоў, пакіне незгладжальны след на тым, якім дарослым ён стане.. Не будзьце ў чыстай рэакцыі, знайдзіце час, каб падумаць, прааналізаваць, спытаць сябе, перш чым дзейнічаць або рэагаваць. І ваш дзіця таксама.

Пазбягайце эмацыйнага заражэння

Калі ваш малы перагружаны, не дазваляйце яго гневу злавіць вас, будзьце спагадлівыя, але дастаткова аддаленыя. Не дазваляйце сябе адолець пакутам : «Ён толькі капрызіць, ён жа закон робіць, бяда, калі ён мяне зараз не паслухаецца, а што будзе потым?» «Засяродзьцеся на сабе, дыхайце глыбока, паўтарайце сабе мантры зноў і зноў, маленькія асабістыя фразы, якія вас супакойваюць: «Я захоўваю спакой». Я застаюся дзэн. Я не паддаюся на гэта. Я цвёрды. Я кантралюю сябе. Запэўніваю…» пакуль крызіс не адыдзе.

Арганізуйце сапраўдную камеру дэкампрэсіі

Увечары, калі вы выходзіце з працы, знайдзіце дзесяць хвілін для сябе, перш чым прыйсці дадому. Гэты персанальны шлюз паміж жыццём на працы і домам дазволіць вам пазбавіцца ад напружання і быць больш дзэн дома, калі ваша дзіця раззлуецца. Як і ў тэатры, вы мяняеце касцюм, перадаючы a

хатні ўбор, у якім вы адчуваеце сябе добра, і вы пераключыцеся на сваю любімую ролю: даступная роля мамы.

Памятайце, што ваш гнеў яго палохае ...

Стаць бацькам - выдатная магчымасць палепшыць свой самакантроль. Здараецца, што многія бацькі настолькі раздражнёныя і збянтэжаныя гневам і капрызамі свайго дзіцяці, што таксама выбухаюць. Гэта можна зразумець, але важна ўсведамляць, што, страціўшы кантроль над сабой, вы можаце толькі напалохаць свайго дзіцяці, бо ён спадзяецца, што вы яго абароніце і супакоіце.

Патрэніруйцеся спакойна казаць «не».

Каб пазбегнуць наступстваў гневу і віны, патрэніруйцеся выказваць забароны на словах, захоўваючы спакой. Паўтарыце перад люстэркам тое, што вы скажаце дзіцяці ў крызіс: «Не, я не згодны. Я забараняю вам гэта рабіць! У крызіс вы абыходзіцеся значна спакайней.

Знайдзіце трыгеры

Ведаеце, некаторыя сітуацыі прымушаюць пачаць адразу. Пдайце сабе час падумаць аб першапрычыне вашых прыступаў гневу. Вы, несумненна, выявіце, што ваша дзіця не з'яўляецца сапраўднай прычынай вашага ўспышкі, а саломінкай, якая перакрыла вярблюду хрыбет. Сапраўднай прычынай з'яўляецца назапашванне стрэсу, раздражненне на працы, праблемы ў вашых адносінах, асабісты клопат, які азначае, што вы больш не можаце кантраляваць свае эмоцыі.

Раскажыце пра тое, што вы адчуваеце

Калі вы калі-небудзь захопіцеся, не саромейцеся выказаць тое, што вас раззлавала, выказаць яму тое, што вы адчуваеце, каб ён мог лепш зразумець вашу рэакцыю. Скажыце яму, што вы шкадуеце аб гэтай парыве, што гэта ніколі не з'яўляецца правільным рашэннем. Затым растлумачце яму, што вы плануеце зрабіць, каб атрымаць верх і супакоіцца, напрыклад, прагуляцца, прыняць гарачую ванну, выпіць ліпавага чаю.

Не чакайце, пакуль не позна

Часам у вас не хапае жадання або смеласці рэагаваць, і вы адпускаеце глупства, гнеў, капрыз, спадзеючыся, што гэта ў выніку супакоіцца само па сабе. Але так не бывае, наадварот, ваш дзіця, не бачачы супраціву, становіцца ўсё больш і больш раздражняльным. У выніку вы выбухаеце. Ён нічога не разумее ў гэтым раптоўным крызісе, і вы адчуваеце сябе жудасна вінаватым. Калі б вы паставілі кропку і абмежавалі яго першы крызіс, вы б пазбеглі эскалацыі і сутыкнення!

Перадаць эстафету

Калі вы засмучаныя, лепш перадаць эстафету сваёй палоўцы, іншаму даросламу чалавеку, на якога вы можаце спадзявацца, і фізічна адысці, пакуль ціск знік.

Хутка перагортваем старонку

Ваш малы хацеў нешта канкрэтнае. Ён не зразумеў. Ён быў у лютасці і выяўляў гэта крыкам. Вы раззлаваліся, і гэта выйшла ў прамым эфіры! Добра, цяпер усё скончана, таму без крыўд! Хутка ідзі далей. Напружваючы вас, ваш дзіця мімаволі правярае вашу любоў. Пакажыце яму, што вы любіце яго, нават калі ён злуецца, што ён можа на вас разлічваць. Таму што самае важнае для яго, як толькі міне крызіс, крыкі, слёзы, гэта аднавіць ход свайго існавання з упэўненасцю ў вашай любові.