Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 49 ккал |
| Вавёркі | 3.7 гр |
| Тлушчы | 0.4 г |
| Вугляводы | 7.6 гр |
| вада | 85g |
| Валакно | 2.1 г |
| арганічныя кіслоты | 0.1 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 950 мкг | 95% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.05 мг | 3% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 150 мг | 214% |
| Вітамін Е | такаферол | 1.8 мг | 18% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 1.6 мг | 8% |
| Вітамін B4 | холін | 12.8 мг | 3% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.05 мг | 1% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.18 мг | 9% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 110 мкг | 28% |
| Вітамін Да | филлохинон | 1640 мкг | 1367% |
| Вітамін H. | Біятын | 0.4 мкг | 1% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 800 мг | 32% |
| Кальцый | 245 мг | 25% |
| Магній | 85 мг | 21% |
| Фосфар | 95 мг | 10% |
| Натрый | 34 мг | 3% |
| жалеза | 1.9 мг | 14% |
| цынк | 1.07 мг | 9% |
| Селен | 0.1 мкг | 0% |
| Медзь | 149 мкг | 15% |
| Марганец | 0.16 мг | 8% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.