Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 298 ккал |
| Вавёркі | 20.5 г |
| Тлушчы | 2 гр |
| Вугляводы | 49.5 г |
| вада | 14 грам |
| Валакно | 11.2 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 2 мг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.81 мг | 54% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.15 мг | 8% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.7 мг | 7% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.5 мг | 33% |
| Вітамін B4 | холін | 200 мг | 40% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 2.2 мг | 44% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.27 мг | 14% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 16 мг | 4% |
| Вітамін H. | Біятын | 19 мкг | 38% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 873 мг | 35% |
| Кальцый | 115 мг | 12% |
| Магній | 107 мг | 27% |
| Фосфар | 329 мг | 33% |
| Натрый | 33 мг | 3% |
| жалеза | 6.8 мг | 49% |
| Ёд | 5 мкг | 3% |
| цынк | 3.18 мг | 27% |
| Селен | 13.1 мкг | 24% |
| Медзь | 750 мкг | 75% |
| Сера | 190 мг | 19% |
| Фтарыд | 30 мкг | 1% |
| хром | 9 мкг | 18% |
| Крэмній | 83 мг | 277% |
| Марганец | 1.75 мг | 88% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 260 мг | 104% |
| Ізалейцын | 1090 мг | 55% |
| Валін | 1010 мг | 29% |
| Лейцын | 1650 мг | 33% |
| трэаніну | 840 мг | 150% |
| Лізін | 1550 мг | 97% |
| Метионин | 210 мг | 16% |
| фенілаланін | 1010 мг | 51% |
| Аргінін | 1620 мг | 32% |
| гістідіна | 460 мг | 31% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.