Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 72 ккал |
| Вавёркі | 15.9 г |
| Тлушчы | 0.9 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 81.9 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 50 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 10 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.11 мг | 7% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.11 мг | 6% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.5 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 1 мкг | 10% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.3 мг | 3% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.6 мг | 23% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 5 мкг | 1% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 420 мг | 17% |
| Кальцый | 40 мг | 4% |
| Магній | 55 мг | 14% |
| Фосфар | 240 мг | 24% |
| Натрый | 40 мг | 3% |
| жалеза | 0.8 мг | 6% |
| цынк | 1.12 мг | 9% |
| Фтарыд | 700 мкг | 18% |
| хром | 55 мкг | 110% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 200 мг | 80% |
| Ізалейцын | 1100 мг | 55% |
| Валін | 900 мг | 26% |
| Лейцын | 1300 мг | 26% |
| трэаніну | 900 мг | 161% |
| Лізін | 1800 мг | 113% |
| Метионин | 600 мг | 46% |
| фенілаланін | 700 мг | 35% |
| Аргінін | 1000 мг | 20% |
| гістідіна | 400 мг | 27% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.