Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 77 ккал |
Вавёркі | 11.5 г |
Тлушчы | 2 гр |
Вугляводы | 3.3 гр |
вада | 82 гр |
Валакно | 0 г |
Халестэрын | 40 мг |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 60 мкг | 6% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.1 мг | 7% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.14 мг | 8% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1 мг | 1% |
Вітамін Е | такаферол | 0.9 мг | 9% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3.7 мг | 19% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 310 мг | 12% |
Кальцый | 50 мг | 5% |
Магній | 30 мг | 8% |
Фосфар | 210 мг | 21% |
Натрый | 290 мг | 22% |
жалеза | 3.2 мг | 23% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.