Цяжарныя: вашы пытанні аб харчаванні

Будучая мама: больш не сумнявайцеся ў сваім рацыёне

Зборнік пытанняў аб харчаванні, якія часцей за ўсё задаюць сабе будучыя мамы. З, вядома, нашымі прасветленымі адказамі!

Ці ёсць у вас лекі ад ранішняй млоснасці?

Каб пазбегнуць непрыемнай ранішняй млоснасці, паспрабуйце не ўставаць адразу і даць сняданак у ложак (скарыстайцеся перавагай, у вас ёсць добрая нагода!). Вы таксама можаце паспрабаваць гомеапатычныя метады лячэння.

Так як я была цяжарная, я кусаю без перапынку ...

Спыніцеся на гэтым, асабліва калі гэта тарты і іншыя прысмакі! Маленькіх задавальненняў, вядома, не пазбягаць, але ў межах разумнага. Бо лішнія кілаграмы падчас цяжарнасці (больш за 13 кг) тады бывае цяжка скінуць ... Калі вашу цягу да перакусаў занадта цяжка стрымаць, аддайце перавагу садавіне.

У мяне толькі што выявілі гестацыйны дыябет...

Гэта здараецца падчас цяжарнасці, але ў большасці выпадкаў праблема вырашаецца захаваннем дыеты, спецыяльна «прыдуманай» дыетолагам. Праверка ўзроўню цукру ў крыві пакажа вам, ці трэба вам уводзіць інсулін (што бывае вельмі рэдка!). Добрая навіна заключаецца ў тым, што гестационный дыябет звычайна праходзіць пасля родаў.

Я на ранніх тэрмінах цяжарнасці і худнею...

Не абавязкова. Першыя месяцы цяжарнасці часта суправаджаюцца стомленасцю, млоснасцю і ванітамі... што можа быць прычынай вашай страты вагі. Можа быць, у вас таксама ўжо былі тлушчавыя «запасы», якія Бэбі пайшоў капаць? Калі сумненні не знікнуць, не саромейцеся пракансультавацца з лекарам.

Ці пажадана ёсць яйкі падчас цяжарнасці?

вядома ! Крыніцы вітаміна А, неабходнага для росту плёну, і вітаміна D, які ўзмацняе яго акасцяненне, яйкі таксама забяспечваюць бялком, жалезам і энергіяй. Адным словам, сапраўдныя саюзнікі для будучых мам!

Ці ёсць пэўны хлеб на выбар падчас цяжарнасці?

Не вельмі. Усе віды хлеба карысныя тым, што забяспечваюць вугляводы, неабходныя будучай маме, што дазваляе пазбегнуць «дробных дыет». Парада: падумайце аб хлебе грубага памолу, ён палягчае кішачны транзіт, які часта парушаецца падчас цяжарнасці ...

Ці ўся рыба карысная для цяжарных?

Рызыкуючы не спадабацца вам, забудзьцеся пра цягу да сушы падчас цяжарнасці, таму што сырой рыбы варта пазбягаць. На самай справе гэта можа быць прычынай листериоза. Замест гэтага аддайце перавагу рыбе, вырашчанай на фермах, напрыклад, ласосю, і не злоўжывайце вялікай рыбай, такой як тунец, марскі лешч або рыба-меч, якая можа ўтрымліваць высокі ўзровень ртуці, што не без небяспекі для плёну.

Як засцерагчы сябе ад листериоза?

Вы можаце абмежаваць рызыку листериоза, проста адмовіўшыся ад ужывання мясной нарэзкі, сыроў, вэнджанай рыбы, сырых малюскаў, сурымі, тарама. Таму што гэтыя прадукты (якія ж яны добрыя!) могуць утрымліваць лістэрыю, небяспечную для дзіцяці бактэрыю. Не трэба рызыкаваць!

Цяжарнай лепш аддаць перавагу гарбату або кава?

Цяжка сказаць, таму што і кава, і гарбата ўтрымліваюць стымулятары (кафеін і тэін), без якіх Бэбі было б добра. Вось чаму ні ў якім разе не больш за адну-дзве кубкі ў дзень! Звярніце ўвагу, што ўжыванне гарбаты зніжае ўсмоктванне жалеза. Як наконт таго, каб паспрабаваць цыкорый або чай без тэіну? Вось добры кампраміс!

Цяжарная і худая, мяне заклікаюць ёсць больш ...

Сапраўды, патрэбныя запасы, у якія Маляня пойдзе на кармленне. Кажуць таксама, што худая жанчына можа набраць да 18 кг (у адрозненне ад 12 кг, якія рэкамендуюцца ў цэлым). Такім чынам, песціце сябе, без празмернасцяў і заўсёды збалансавана!