змест
Прэнатальнае спевы спрыяе дабрабыту
Спевы вельмі карысныя для вашага здароўя і духу, тым больш, калі вы чакаеце дзіцяці! Сустракайцеся невялікімі групамі, падчас спеўныя сеансы ад 1 гадзіны да 1:30, гэта дружалюбны спосаб зразумець сваё цела і здабыць упэўненасць у прадчуванні родаў. THE'эмісія баса дапамагае расслабіцца і папрацаваць дыханне. Але спевы таксама дае магчымасць мабілізаваць мышцы і працаваць на захаванне. Падчас гэтых сустрэч вы таксама зможаце абмеркаваць і падзяліцца сваімі чаканнямі, сумненнямі і пытаннямі з іншымі цяжарнымі жанчынамі. Не саромейцеся запрашаць будучага тату! Вы не толькі добра правядзеце час, спяваючы разам, але ён таксама зможа даць вам «ля» ў дзень Д. Нарэшце, ведайце гэта гэтыя перадродавыя сеансы спеваў не кампенсуюцца. Яны могуць праводзіцца ў дадатак да класічнай падрыхтоўкі да родаў. Але некаторыя акушэркі могуць уключыць у свой графік перадродавыя спевы.
Ход перадродавага сеансу спеваў
Прэнатальны сеанс спеваў звычайна заўсёды праводзіцца аднолькава. Мы пачынаем з невялікіх пастукванняў па ўсёй касцяной сістэме, каб абудзіць кожную вобласць цела, ад лініі росту валасоў да пальцаў ног. Пасля некалькіх размінкавых практыкаванняў акушэрка або фасілітатар, навучаны гэтай практыцы, спявае першыя вакалізацыі. Паступова вы навучыцеся ўставаць адкрыўшы грудную клетку, каб адаптаваць ваша дыханне да рытму і падымаць і апускаць дыяфрагму, каб перавесці дыханне паміж дзвюма серыямі вакалізацыі. Не мае значэння, калі вы спяваеце не так. Гэта не ўрокі спеваў, і вы не рыхтуеце The Voice! Ніякай падрыхтоўкі або «музычнага слыху» не патрабуецца. Проста любіце напяваць пад душам або атрымліваць асалоду ад спеваў, слухаючы ваш любімы спіс прайгравання, і ўкладвайце ў гэта душу.
Цяжарнасць: перавагі прэнатальнага спеваў
- Для мамы
Багатае і спакойнае дыханне, а лепшае дыханне і шмат радасці, выдатная праграма, праўда? На працягу заняткаў вам удасца падняцца вышэй на высокіх частотах, апусціць бас ніжэй і трымаць ноту ўсё даўжэй. Брушны прэс сціскаецца, таз нахіляецца наперад, дыханне становіцца больш спакойным. Спяваючы, вы таксама крыху забываеце пра свае клопаты, пра свой жывот, які цяжкі ў канцы цяжарнасці ...
- Для дзіцяці
Таз і шкілет маці ўтвараюць дэку і ўзмацняюць перадачу гукаў. Праводзячыся амниотической вадкасцю, гэтыя гукі дасягаюць скуры плёну і яго нервовых канчаткаў. Гэтыя вібрацыі даюць аб'явусмачны масаж, яшчэ больш узмацняецца качаннем, якое часта суправаджае песні.
Ужо ва ўлонні маці плод вельмі адчувальны да гукаў, незалежна ад таго, як часта, і калі ён адчувае сябе расслабленым і шчаслівым, так і будзе. Тым больш, што гэтыя сеансы часта працягваюцца дома, у машыне ... Яшчэ доўга пасля яго нараджэння мы будзем здзіўлены, калі выявім, што песня, якую мы так шмат спявалі, калі наша дзіця было ва ўлонні маці, - гэта тая, якая лепш за ўсё паспявае супакойце і супакойце яго некалькі месяцаў праз.
Дародавая песня: а дзень родаў?
Паклаўшы адну руку на лоб, а другую на грудзі, напрыклад, вы разумееце, што не ўсе гукі рэзаніруюць у адных і тых жа частках цела. Высокія частоты больш у верхняй частцы, а нізкія - у ніжняй. Такім чынам, вы забыліся на "ой" і іншыя "прывітанні", якія мы інстынктыўна прамаўляем у выпадку болю, вы даведаецеся суправаджайце сутычкі больш сур'ёзнымі гукамі такія як «о» і «а», якія расслабляюць і, такім чынам, палягчаюць спуск дзіцяці.