Прадухіліць і супакоіць прыступ трывогі

Прадухіліць і супакоіць прыступ трывогі

Ці можам мы прадухіліць? 

Сапраўды эфектыўнага метаду прафілактыкі не існуе прыступы трывогі, тым больш што яны звычайна адбываюцца непрадказальным чынам.

Аднак адпаведнае лячэнне, як медыкаментознае, так і немедикаментозное, можа дапамагчы навучыцца кіраваць ім стрэс і прадухіліць узнікненне крызісаў занадта часта альбо занадта шмат адключэнне. Таму важна неадкладна звярнуцца да лекара, каб спыніць заганны круг як мага хутчэй.

Асноўныя меры прафілактыкі

Каб знізіць рызыку прыступаў трывогі, вельмі карысныя наступныя меры, якія ў асноўным з'яўляюцца здаровым сэнсам:

– Добра сачыць за яго лячэннемі не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам;

- Пазбягайце ўжывання узбуджальных рэчываў, алкаголь або наркотыкі, якія могуць выклікаць курчы; 

- Навучыцеся кіраваць стрэсам абмежаваць пускавыя фактары або перапыніць крызіс, калі ён пачынаецца (рэлаксацыя, ёга, спорт, медытацыя і інш.); 

– Усынавіць а здаровы лад жыцця : правільнае харчаванне, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, спакойны сон...

– Знайдзіце падтрымку ў тэрапеўты (псіхіятр, псіхолаг) і асацыяцыі людзей, якія пакутуюць ад тых жа трывожных расстройстваў, каб адчуваць сябе менш адзінокімі і карыстацца адпаведнымі парадамі.

З гэтым можа быць цяжка змірыцца панічныя атакі, але ёсць эфектыўныя метады лячэння і тэрапіі. Часам вам трэба паспрабаваць некалькі або аб'яднаць іх, але пераважнай большасці людзей удаецца паменшыць або нават ліквідаваць іх вострыя прыступы трывогі дзякуючы гэтым мерам.

Прадухіліць і супакоіць прыступ трывогі: зразумець усё за 2 хвіліны

тэрапіі

Эфектыўнасць псіхатэрапіі ў лячэнні трывожных расстройстваў добра даказана. У многіх выпадках гэта нават лячэнне выбару, перш чым звярнуцца да лекаў.

Для лячэння прыступаў трывогі тэрапія выбару з'яўляецца кагнітыўная і паводніцкая тэрапія, або TCC. Тым не менш, можа быць цікава аб'яднаць яго з іншым тыпам псіхатэрапіі (аналітычная, сістэмная тэрапія і г.д.), каб прадухіліць пераход сімптомаў і паўторнае з'яўленне ў іншых формах. 

На практыцы ТГС звычайна праводзіцца ад 10 да 25 сеансаў з інтэрвалам у тыдзень, індывідуальна або ў групах.

Сеансы тэрапіі накіраваны на інфармаванне аб стане панікі і паступова змяняць «ілжывыя перакананні», памылкі інтэрпрэтацыі і негатыўныя паводзіны звязаны з імі, каб замяніць іх больш рацыянальнымі і рэалістычнымі ведамі.

Некалькі метадаў дазваляюць навучыцца спыніць крызісы, і супакоіцца, калі вы адчуваеце, што трывога нарастае. Нескладаныя практыкаванні трэба рабіць тыдзень за тыднем, каб прагрэсаваць. Варта адзначыць, што ТГС карысныя для памяншэння сімптомаў, але іх мэтай з'яўляецца не вызначэнне паходжання, прычыны ўзнікнення гэтых панічных нападаў. 

У іншых метадах,напорыстасць можа быць эфектыўным для паляпшэння эмацыйнага кантролю і развіцця новых паводзін, адаптаваных да рэагавання на сітуацыі, якія лічацца трывожнымі.

La аналітычная псіхатэрапія (псіхааналіз) можа быць цікавым, калі ў аснове ляжаць канфліктныя элементы, звязаныя з псіха-афектыўнай эвалюцыяй асобы.

фармацэўтычная

Сярод фармакалагічных метадаў лячэння было паказана, што некалькі класаў лекаў зніжаюць частату прыступаў вострай трывогі.

,en Антыдэпрэсанты з'яўляюцца метадамі лячэння першага выбару, а затым анксіёлітыкі (Xanax®), якія, аднак, уяўляюць вялікую рызыку развіцця залежнасці і пабочных эфектаў. Такім чынам, апошнія зарэзерваваны для лячэння крызісу, калі ён працяглы і неабходна лячэнне.

У Францыі рэкамендуюцца два тыпу антыдэпрэсантаў5 для лячэння панічных расстройстваў у доўгатэрміновай перспектыве з'яўляюцца:

  • селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС), прынцып дзеяння якіх заключаецца ў павелічэнні колькасці серотоніна ў сінапсах (стыку двух нейронаў) шляхам прадухілення зваротнага захопу апошніх. Мы рэкамендуем, у прыватнасці, пароксетин (Deroxat® / Paxil®), l'эсциталопрам (Seroplex® / Lexapro®) і циталопрам (Серапрам® / Целекса®)
  • трыціклічэскіх антыдэпрэсанты, такія як кломіпрамін (Анафраніл®).

У некаторых выпадках венлафаксин (Effexor®) таксама можа быць прызначаны.

Лячэнне антыдэпрэсантамі спачатку прызначаюць на 12 тыдняў, затым праводзіцца ацэнка, каб вырашыць, працягваць або змяніць лячэнне.

Пакінуць каментар