Большасць анеміі, звязанай з дэфіцыт харчавання можна прадухіліць наступнымі мерамі.

• Ешце дыету, якая змяшчае дастатковую колькасць фер, вітамін B12 і Д'фалійная кіслата. Асаблівая ўвага варта звярнуць на гэта цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, тым, у каго ёсць багатыя месячныя, а таксама людзям, у рацыёне якіх практычна няма прадуктаў жывёльнага паходжання. Арганізм можа захоўваць фоліевую кіслату ад 3 да 4 месяцаў, а запасаў вітаміна B12 можа захоўвацца ад 4 да 5 гадоў. Наконт жалеза: чалавеку вагой 70 кг запасаў прыкладна на 4 гады; і жанчына вагой 55 кг прыкладна на 6 месяцаў.

  – Галоўны прыродныя крыніцы жалеза : чырвонае мяса, птушка, рыба і малюскі.

  – Галоўны натуральныя крыніцы вітаміна B12 : прадукты жывёльнага паходжання і рыба.

  – Галоўны натуральныя крыніцы фолата (фалійная кіслата ў натуральным выглядзе): мяса органаў, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна (шпінат, спаржа і інш.) і бабовыя.

  Каб ведаць спіс лепшыя крыніцы ежы жалеза, вітамін В12 і фалійная кіслата, глядзіце нашы інфармацыйныя бюлетэні.

   

  Для больш падрабязнай інфармацыі глядзіце парады дыетолага Элен Барыбо ў раздзеле «Спецыяльная дыета: анемія».

• Для жанчыны якія прадугледжваюць а цяжарнасць, у мэтах прафілактыкі spina bifida ў плёну, рэкамендуецца пачаць прыёмфалійная кіслата (400 мкг фалійнай кіслаты ў дзень з ежай) па меншай меры за 1 месяц да зачацця і працягваць на працягу першых месяцаў цяжарнасці.

   

  Больш за тое, з в супрацьзачаткавыя таблеткі высільвае фалійную кіслату, кожная жанчына, якая вырашыла нарадзіць дзіця, павінна спыніць кантрацэпцыю як мінімум за 6 месяцаў да зачацця, каб плод мог атрымліваць дастатковую колькасць фалійнай кіслаты на ранніх стадыях свайго развіцця.

Іншыя меры прафілактыкі

• Калі адзін пакутуе ад хранічнае захворванне якія могуць выклікаць анемію, важна аказваць належную медыцынскую дапамогу і перыядычна здаваць аналізы крыві. Абмяркуйце гэта з яго лекарам.
• Прыміце ўсе неабходныя меры засцярогі, калі вам даводзіцца працаваць з таксічнымі прадуктамі.