Паколькі мы не ведаем яго прычыны, няма спосабу прадухіліць анкілозіруюшчый спандыліт. Аднак за кошт некаторых мадыфікацый ст лад жыцця, можна прадухіліць абвастрэнне боль і паменшыць калянасць. Глядзіце таксама наш ліст па артрыце (агляд).

Падчас болю:

Пажадана не напружваць балючыя суставы. Адпачынак, прыняцце пэўных поз і масаж могуць палегчыць боль.

Па-за крызіснымі перыядамі:

Пэўныя правілы гігіены жыцця могуць дапамагчы максімальна захаваць гнуткасць суставаў. Болю, якія характарызуюць анкілозіруюшчый спондилоартрит, маюць тэндэнцыю да суціхання пасля «разагрэву» суставаў. THE'мацыён таму настойліва рэкамендуецца рэгулярны прыём.

Таксама рэкамендуецца некалькі разоў на дзень рухаць і расцягваць суставы: выцягванне ног і рук, скручванне хрыбетніка, дыхальныя практыкаванні … «Каціная» пастава, якая складаецца з чаргавання круглай і спадзістай спіны на чатырох нагах, дазваляе, напрыклад, каб змякчыць спіну. Звярніцеся за парадай да лекара або фізіятэрапеўта.

Некалькі парад па абмежаванні болю⁵ :

• Спаць на цвёрдым матрацы з плоскай падушкай (ці нават без падушкі);
• Спаць на спіне або на жываце па чарзе і пазбягаць сну на баку;
• Займіцеся лёгкай спартыўнай дзейнасцю, напрыклад, плаваннем;
• Пазбягайце занадта доўгага сядзення або стаяння, не рухаючы суставамі;
• Не насіце цяжкіх грузаў і навучыцеся абараняць спіну, згінаючы калені, каб падняць прадметы;
• Падтрымлівайце здаровы вага, бо лішні вага ўзмацняе боль у суставах;
• Кінуць паліць. Курэнне павялічвае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, якая ўжо павышана ў людзей з анкілозіруюшчым спандылітам;
• Паслабцеся або займіцеся расслабляльнай дзейнасцю, бо стрэс можа ўзмацніць сімптомы.