• Каб пазбегнуць або адкласці першы сардэчная праблема.
• Жыць доўга in bonne santé. Гэта тлумачыцца тым, што ў людзей, якія вядуць здаровы лад жыцця, перыяд хваравітасці (гэта значыць час, на працягу якога чалавек хварэе перад смерцю) складае прыкладна 1 года. Аднак у людзей, якія не вядуць добры лад жыцця, ён падымаецца прыкладна да 8 гадоў.
• Прафілактыка эфектыўная нават пры неспрыяльнай спадчыннасці.

Дома, сачыць за яго вага рэгулярна выкарыстоўваць ванныя шалі.

У доктара, розныя тэсты дазваляюць сачыць за эвалюцыяй маркеры Сардэчна-судзінкавае захворванне. Для чалавека з высокай рызыкай наступнае назіранне часцей.

• Вымярэнне крывяны ціск : Раз у год.
• Вымярэнне памер таліі : пры неабходнасці.
• Ліпідны профіль выяўляецца ў аналізе крыві (узровень агульнага халестэрыну, халестэрыну ЛПНП, халестэрыну ЛПВП і трыгліцерыдаў, а часам і аполипопротеина B): не радзей за кожныя 5 гадоў.
• Вымярэнне цукру ў крыві: 1 раз у год з XNUMX года.

Лепш падысці да зменаў мякка і расстаўляць прыярытэты крок за крокам. Ваш лекар дапаможа вам знайсці найбольш важныя прафілактычныя меры для зніжэння рызыкі.

• Курэнне забаронена. Звярніцеся да нашага файла Smoking.
• Падтрыманне здаровага вагі Сала брушной, які акружае вантробы, больш шкодны для сэрца, чым тлушч, які знаходзіцца непасрэдна пад скурай і размяркоўваецца ў іншых месцах цела. Мужчыны павінны імкнуцца да таліі менш за 94 см (37 цаляў), а жанчыны - 80 см (31,5 цаляў). Звярніцеся да нашай табліцы атлусцення і прайдзіце наш тэст: індэкс масы цела (ІМТ) і акружнасць таліі.
• Сілкуйцеся здарова. Дыета, сярод іншага, моцна ўплывае на ўзровень ліпідаў у крыві і вагу. Пракансультуйцеся з нашымі аркушамі. Як правільна харчавацца? і харчовыя даведнікі.
• Заставайцеся актыўнымі. Фізічныя практыкаванні зніжаюць крывяны ціск, павышаюць адчувальнасць да інсуліну (такім чынам, паляпшаюць кантроль цукру ў крыві), дапамагаюць падтрымліваць або схуднець і дапамагаюць зняць стрэс. Глядзіце наш файл Быць актыўным: новы лад жыцця.
• Спіце дастаткова. Недахоп сну шкодзіць у тым ліку здароўю сэрца і спрыяе лішняй вазе.
• Лепш кіраваць стрэс. Стратэгія складаецца з двух кампанентаў: рэзервовага часу для зняцця назапашанага напружання (фізічныя або рэлаксацыйныя дзеянні: вольны час, паслабленне, глыбокае дыханне і г.д.); і знайсці рашэнні, каб лепш рэагаваць на пэўныя стрэсавыя сітуацыі (напрыклад, рэарганізаваць свой графік).
• Адаптуйце сваю дзейнасць у выпадку смогу. Пры высокай забруджанасці паветра лепш за ўсё абмежаваць заняткі на свежым паветры, асабліва цяжкія фізічныя нагрузкі. Людзям з высокай сардэчна-сасудзістай рызыкай нават варта заставацца ў памяшканні, прахалодна. Выходзячы на ​​вуліцу, шмат піце, хадзіце ціха і рабіце перапынкі. Вы можаце даведацца пра якасць паветра ў буйных гарадах Канады. Дадзеныя штодня абнаўляюцца Environment Canada (гл. сайты, якія ўяўляюць цікавасць).

Ацэтыльсаліцылавая кіслата (ASA - Aspirin®). Лекары даўно рэкамендавалі людзям з сярэдняй або высокай рызыкай сардэчнага прыступу кожны дзень прымаць невялікую дозу аспірыну ў якасці прафілактыкі. Аспірын прадухіляе адукацыю тромбаў. Аднак такое выкарыстанне было выклік. Сапраўды, дадзеныя паказваюць, што рызыка прыёму аспірыну ў многіх выпадках можа перавышаць яго карысць.⁵³. Гэты дызайнерскі прэпарат можа павялічыць рызыку стрававальнага крывацёку і гемарагічнага інсульту. Па гэтых прычынах з чэрвеня 2011 г. Канадскае таварыства сардэчна-сасудзістых захворванняў (CCS) раіць супраць прафілактычнага выкарыстання аспірын (нават для людзей з дыябетам)⁵⁶. На думку экспертаў, лепш за ўсё змяніць лад жыцця. Дыскусія не завершана, даследаванні працягваюцца. Пры неабходнасці абмяркуйце гэта з лекарам.

Адзначым, што дадзеная рэкамендацыя прызначана для людзей, якія ўваходзяць у групу рызыкі, але яшчэ не хварэлі сардэчнымі захворваннямі. Калі ў чалавека ўжо ёсць ішэмічная хвароба, напрыклад, стэнакардыя, або раней быў сардэчны прыступ, лячэнне аспірынам вельмі добра зарэкамендавала сябе, і Канадскае таварыства сардэчна-сасудзістых захворванняў рэкамендуе яго выкарыстоўваць.