Гігіенічныя меры

• Рэгулярна мыйце рукі і прывучайце да гэтага дзяцей, асабліва пасля высмаркивания.
• Пазбягайце сумеснага выкарыстання асабістых рэчаў, такіх як шклянкі, посуд, ручнікі і г.д.) з хворым чалавекам. Пазбягайце цеснага кантакту з пацярпелым чалавекам.
• Калі вы кашляеце або чхаеце, прыкрыйце рот і нос сурвэткай, а потым выкіньце яе. Навучыце дзяцей чхаць або кашляць на згіне локця.
• Па магчымасці заставайцеся дома, калі хварэеце, каб не заразіць навакольных.

Гігіена рук

Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў Квебека:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Як абараніць сябе ад рэспіраторных вірусных інфекцый, Нацыянальны інстытут прафілактыкі і адукацыі для здароўя (inpes), Францыя

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Навакольнае асяроддзе і лад жыцця

• Падтрымлівайце тэмпературу ў памяшканнях ад 18 °C да 20 °C, каб пазбегнуць занадта сухой або занадта гарачай атмасферы. Вільготнае паветра дапамагае палегчыць некаторыя сімптомы назафарынгіту, такія як боль у горле і заложенность носа.
• Восенню і зімой рэгулярна праветрывайце памяшканне.
• Не паліце ​​і як мага менш падвяргайце дзяцей уздзеянню тытунёвага дыму. Тытунь раздражняе дыхальныя шляхі і спрыяе інфекцыям і ўскладненням назафарынгіту.

• Займайцеся спортам і пераймайце добрыя харчовыя звычкі. Звярніцеся да нашай спецыяльнай дыеты: прастуда і грып.
• Спіце дастаткова.
• Знізіць стрэс. Падчас стрэсу будзьце пільныя і прымайце паводзіны, каб расслабіцца (моманты рэлаксацыі, адпачынку, памяншэнне актыўнасці ў выпадку ператамлення, спорт і г.д.).

• Выконвайце асноўныя меры прафілактыкі назафарынгіту.
• Рэгулярна высмаркацца, заўсёды адну ноздру за другой. Для выдалення вылучэнняў выкарыстоўвайце аднаразовыя сурвэткі.
• Ачысціце насавую паражніну солевым спрэем.