Сачыце за шумам. Пазбягайце без неабходнасці і занадта частага ўздзеяння вельмі высокай ці нават умерана высокай гучнасці. Пры неабходнасці выкарыстоўвайце берушы Earplugs®, навушнікі або паралонавыя берушы на працы, у самалёце, падчас рок-канцэрту, пры выкарыстанні шумных інструментаў і г.д.

Сачыце за некаторымі лекамі. Пазбягайце працяглага выкарыстання высокіх доз несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ацэтыльсаліцылавая кіслата (напрыклад, аспірын) і ібупрофен (Advil® і інш.). Глядзіце вышэй частковы спіс прэпаратаў, патэнцыйна таксічных для вушэй (ототоксичных). Калі вы сумняваецеся, пракансультуйцеся з вашым фармацэўтам або лекарам.

Пазбягайце вельмі шумных месцаў.

Вызначце абцяжарваючыя абставіны. THEалкаголь кафеін or тытунь у некаторых людзей шум у вушах часцей. Вельмі салодкія прадукты ці напоі з нізкім утрыманнем хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® і г.д.) могуць мець такі ўплыў на іншых людзей. Гэтыя абцяжарваючыя фактары адрозніваюцца ад чалавека да чалавека.

Паменшыць стрэс і кіраваць ім. Практыкаванне рэлаксацыі, медытацыі, ёгі, фізічнай актыўнасці і г.д. можа паменшыць стрэс і трывогу, якія з'яўляюцца як следствам, так і пагаршальным элементам шуму ў вушах.

Пазбягайце абсалютнай цішыні ў выпадку гіперакузіі. Калі вы пакутуеце ад гэтай непераноснасці гучных гукаў, лепш не шукаць цішыні любой цаной або насіць затычкі для вушэй, бо гэта можа зрабіць слыхавы апарат яшчэ больш адчувальным, тым самым знізіўшы парог дыскамфорту. .

У выпадку моцнага шуму ў вушах рэгулярна праходзьце медыцынскі кантроль. Калі шум у вушах моцны і пастаянны, ён можа стаць невыносным і прывесці да дэпрэсіі. Таму важна пракансультавацца з лекарам для адэкватнага лячэння.