Згодна з вядомай рэкамендацыі, у дзень трэба выпіваць восем шклянак вады (некаторыя спецыялісты раяць нават больш). Гэта можа здацца нетрывіяльнай задачай, але ёсць адна рэч: прыблізна 20% штодзённага спажывання вады прыпадае на цвёрдую ежу, асабліва садавіну і гародніну. Давайце паглядзім, што гэта за прадукты, якія забяспечваюць нас жывой вадой. салера Як і ўсе прадукты, якія ў асноўным складаюцца з вады, салера змяшчае вельмі мала калорый - 6 калорый на сцябло. Тым не менш, гэты лёгкі гародніна вельмі пажыўны, змяшчае фоліевую кіслату, вітаміны А, С і К. Шмат у чым дзякуючы высокаму ўтрыманню вады, салера нейтралізуе страўнікавую кіслату і часта рэкамендуецца як натуральны сродак ад пякоткі і кіслотнага рэфлюксу. Радыска Рэдзька надае стравы пікантна-салодкі водар, што вельмі важна - радыска багатая антыаксідантамі, адным з якіх з'яўляецца кацехін (такі ж, як у зялёным гарбаце). памідоры Памідоры заўсёды застануцца галоўным кампанентам салат, соусаў і бутэрбродаў. Не забудзьцеся пра памідоры черрі і вінаградныя памідоры, якія ў такім выглядзе з'яўляюцца выдатнай закускай. каляровая капуста У дадатак да таго, што суквецці капусты багатыя жывой вадой, багатыя вітамінамі і фитонутриентами, якія зніжаюць узровень халестэрыну і дапамагаюць змагацца з ракам, асабліва ракам малочнай залозы. (На аснове даследавання Універсітэта Вандэрбільта ў 2012 годзе пацыентаў з ракам малочнай залозы.) кавун Усім вядома, што кавун поўны вады, але гэтыя сакавітыя ягады таксама з'яўляюцца багатай крыніцай лікапіну, антыаксіданта, які змагаецца з ракам, які змяшчаецца ў чырвонай садавіне і гародніне. У кавуне больш лікапіну, чым у памідорах. Carambola Гэты трапічны фрукт існуе як у салодкім, так і ў даўкім выглядзе і мае сакавітую кансістэнцыю, падобную на ананас. Фрукт багаты антыаксідантамі, асабліва эпікатэхінам, злучэннем, карысным для здароўя сэрца.
2022-11-11