Партнёрскі матэрыял
Простыя спосабы палепшыць здароўе і правесці зіму без холаду
Не сакрэт, што ў пачатку зімы ахоўныя функцыі арганізма саслабляюцца. Нізкая тэмпература паветра, недахоп сонца і «цяжкая» дыета негатыўна адбіваюцца на імуннай сістэме ўсіх членаў сям'і. У выніку прастудныя захворванні становяцца «нармальнымі». Пазбегніце рызыкі насмарку, кашлю і дрэннага самаадчування з дапамогай простых рэкамендацый, якіх вы павінны прытрымлівацца кожны дзень.
Перш за ўсё, звярніце ўвагу на свой гардэроб. Нават калі на вуліцы яшчэ няма вадохрышчанскіх маразоў, можна ўжо сагрэцца. Шапка, ўтульны вязаный шалік, любімы швэдар і лёгкая, але цёплая верхняя вопратка павінны быць нормай. У той жа час прахалоднае надвор'е павінна стаць падставай адмовіць сабе ў прагулцы: паўтары гадзіны актыўнага адпачынку на свежым паветры падбадзёраць лепш любога фітнесу і ўмацуюць імунітэт. Пасля працяглага знаходжання на свежым паветры карысна зрабіць сагравальныя і расслабляльныя ванны для ног: кропля эфірнага алею - і яны ператвараюцца ў простую хатнюю спа-працэдуру. Раніцай знайдзіце час на практыкаванні на працягу 20 хвілін, каб прывесці мышцы ў тонус. Зімой мы часта адчуваем соннасць і млявасць, бо нам не хапае сонечнага святла і кіслароду, а фізічныя нагрузкі «падманваюць» арганізм, зараджаючы яго «летняй» энергіяй.
Ключавая роля гуляе ў ежу. Сезонны дэфіцыт свежых гародніны і садавіны адбіваецца на здольнасці нашага арганізма супрацьстаяць негатыўным знешніх фактараў, бо з надыходам халадоў мы атрымліваем значна менш карысных мікраэлементаў і пажыўных рэчываў. Вавёркі, вітаміны і мінералы дапамогуць пабудаваць надзейную «абарону». У рацыёне абавязкова павінна быць капуста (у тым ліку квашаная, так як у ёй высокае ўтрыманне вітаміна С), брокалі, моркву, радыска і, вядома ж, часнык - чэмпіён па бактэрыцыдным уласцівасцях. Морапрадукты - крыніца цынку - таксама варта ўжываць як мага часцей. Цынк неабходны для эфектыўнага функцыянавання ўсіх клетак у арганізме і прызнаны магутным антыаксідантам. Галоўныя напоі зімы - хатнія морсы з журавін і брусніцы, чай з шыпшынніка і гарачыя напоі на аснове імбіра, мёду і цытрыны. Гэтыя «вітамінныя бомбы» не толькі смачныя, але і надзвычай карысныя як для дзяцей, так і для дарослых.
Дэфіцыт трох і больш вітамінаў, па статыстыцы, выяўляецца ў 70% дарослых і дзяцей. Відавочна, што адным толькі пераглядам рацыёну гэтае пытанне не вырашыць. Таму прыём якасных полівітамінныя комплексаў можа стаць важнай часткай прафілактыкі ўсіх прастудных захворванняў. Такім чынам, збалансаваны змяшчае ўвесь спектр неабходных вітамінаў і мінералаў у правільнай дазоўцы. Кожнае дражэ змяшчае поўны комплекс вітамінаў і мінералаў, якія з'яўляюцца «будаўнічым матэрыялам» для імунітэту. Больш за тое, многія з іх вітаміны дапамагаюць іншым рэчывам засвойвацца. Напрыклад, неабходныя вітаміны C, B2, B6, B12 і фалійная кіслата спрыяюць лепшай працы жалеза, а магній больш эфектыўны ў спалучэнні з кальцыем.
«Працуе» больш гарманічна, чым розныя вітаміны паасобку. Акрамя таго, у палітры комплексаў Дуавіт прадстаўлены Дуавіт для жанчын і Дуавіт для мужчын, якія змяшчаюць у формуле дадатковыя вітаміны і мікраэлементы ў залежнасці ад полу чалавека. Акрамя агульнаўмацавальнага эфекту умацоўвае валасы, пазногці і аздараўляе скуру, а Дуавіт для мужчын дапамагае ў прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў і абараняе ад заўчаснага выпадзення валасоў. Склаўшы ўласную «праграму выратавання» імунітэту разам з Дуавіт, вы праведзяце зіму з задавальненнем!
Фота: Thinkstock