Хочаце супакоіць розум, расслабіць цела і адчуць сапраўдны спакой?.. Хатняя ёга з Ліяй Брэкнелл - гэта комплекс, пасля якога вы адчуеце сябе бадзёрым і поўным энергіі.
Апісанне заняткаў ёгай дома з Ліяй Брэкнэл: Ёга і ты
Вопытны інструктар па ёзе Лія Брэкнелл дапаможа расслабіцца і забыцца пра трывогі і стрэсе. Мэта праграмы: напоўніць вас энергіяй, прынесці гармонію розуму і душы і навучыць адчуваць сваё цела. Рэгулярна займаючыся ёгай, вы асвоіце тэхніку правільнага дыхання, палепшыце гнуткасць, зробіце сваё цела моцным і здаровым. Ёга ў хатніх умовах з Ліяй Брэкнэл надасць бадзёрасці і энергіі на ўвесь дзень.
Комплекс складаецца з некалькіх частак. Можна выканаць адзін з самых цікавых сегментаў або заняцца праграмай 50 хвілін.
- Абуджэнне (9 хвілін)
- Атрыманне кантролю (17 хвілін)
- Унутранае харчаванне (13 хвілін)
- Баланс (7 хвілін)
- Спакой (4 хвіліны)
Каб выконваць такія праграмы, як ёга дома з Ліяй Брэкнэл, патрэбна поўная канцэнтрацыя і нават адхіленасць. Гэта не практыкаванне ў чыстым выглядзе, а хутчэй расслабляльны курс. Калі ваша мэта - змяніць сваё цела, вам лепш прыгледзецца да праграмы сілавы ёгі для пахудання. Лія, вы таксама працуеце над расцяжкай, гнуткасцю і нават сілай цягліц, але ў першую чаргу гэты курс створаны для таго, каб вы здабылі ўнутраную гармонію.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Ёга надасць вам сіл, адновіць бадзёрасць і верне душэўны спакой. Вы можаце гарманізаваць цела і душу.
2. Праграма падзелена на невялікія сегменты, таму вы зможаце вызначыць аптымальную працягласць заняткаў.
3. Вы палепшыце сваю расцяжку і гнуткасць. Практыкаванні на раўнавагу дапамогуць вам палепшыць каардынацыю цела.
4. Статычныя практыкаванні спрыяюць умацаванню цягліц ног, рук і прэса.
5. Гэты курс падыдзе нават тым, хто ніколі не займаўся ёгай дома. Даступныя па складанасці асаны і спакойны тэмп дапамогуць хутка адаптавацца да праграмы.
6. Выконваць гэты комплекс можна нават у такія моманты, калі ў вас няма фізічных сіл для поўнай падрыхтоўкі. Напрыклад, у перыяд хваробы або ператамлення.
7. З дапамогай ёгі можна папрацаваць над правільным глыбокім дыханнем.
Мінусы:
1. Лія імкнецца пазбавіць вас ад лішняга вагі і кардынальна змяніць цела.
2. Праграма не перакладзена на рускую мову. У класе дае шмат карысных назіранняў і каментарыяў, таму веданне англійскай мовы пажадана.
Хатняя ёга з Ліяй Брэкнэл можа дапамагчы вам знайсці душэўны і фізічны камфорт. Пасля заняткаў вы адчуеце сябе незвычайна лёгкасць не толькі ў вашым целе, але і ў розуме.
Глядзіце таксама: Ёга для жыцця: класічная ёга для заняткаў дома з Ліяй Брэкнэл.