Сьюзан Клейтан, гуру экалагічнай трывогі з каледжа Вустэра, кажа: «Мы можам сказаць, што значная частка людзей адчувае стрэс і непакоіцца аб патэнцыйных наступствах змены клімату, і што ўзровень трывогі амаль напэўна расце».
Добра, калі клопаты аб планеце толькі падштурхоўваюць да дзеянняў, а не ўганяюць у дэпрэсію. Экалагічная трывога шкодная не толькі для вас, але і для планеты, таму што вы здольныя на большае, калі вы спакойныя і разважлівыя. Чым стрэс адрозніваецца ад трывогі?
Стрэс. Стрэс - звычайная з'ява, гэта спосаб нашага арганізма спраўляцца з сітуацыямі, якія мы лічым пагрозлівымі. Мы атрымліваем выкід пэўных гармонаў, якія выклікаюць рэакцыю нашай сардэчна-сасудзістай, дыхальнай і нервовай сістэм. Гэта робіць нас звышпільнымі, гатовымі змагацца - карысна ў невялікіх дозах.
Дэпрэсія і трывожнасць. Аднак павышэнне ўзроўню стрэсу ў доўгатэрміновай перспектыве можа мець сапраўды негатыўныя наступствы для нашага псіхічнага здароўя. Гэта можа прывесці да дэпрэсіі або трывогі. Сімптомы ўключаюць: пачуццё смутку, пустаты, раздражняльнасць, безнадзейнасць, злосць, страту цікавасці да працы, хобі або сям'і і немагчымасць засяродзіцца. Акрамя праблем са сном, напрыклад, вы можаце цяжка заснуць, адчуваючы сябе вельмі стомленым.
Што ж рабіць?
Калі вы думаеце, што пакутуеце ад экалагічнай трывогі, або ведаеце кагосьці, хто можа, вось некалькі спосабаў, якія дапамогуць справіцца з панікай.
1. Прызнайце сітуацыю і раскажыце пра яе. Ці бачылі вы гэтыя сімптомы ў сябе? Калі так, то вазьміце з сябрам свой любімы напой, падзяліцеся ўражаннямі.
2. Падумайце аб тым, што прыносіць палёгку, і рабіце больш. Напрыклад, вазьміце шматразовы посуд, калі робіце пакупкі на вынас у сваёй любімай кавярні, едзеце на працу на ровары, праводзіце дзень у сямейным садзе або арганізуеце ўборку лесу.
3. Кантактуйце з супольнасцю. Знайдзіце аднадумцаў. Знайдзіце тых, каму ўсё роўна. Тады вы ўбачыце, што гэта не так ужо і дрэнна.
4. Пастаўце пачуццё на месца. Памятайце, што трывога - гэта проста пачуццё, а не факт! Паспрабуйце думаць па-іншаму. Замест таго, каб сказаць: "Я бескарысны, калі гаворка ідзе пра змяненне клімату". Пераключыцеся на: «Я адчуваю сябе бескарысным, калі справа даходзіць да змены клімату». Ці нават лепш: «Я заўважыў, што адчуваю сябе бескарысным, калі гаворка ідзе пра змяненне клімату». Падкрэсліце, што гэта ваша пачуццё, а не факт.
Беражы сябе
Прасцей кажучы, вы не самотныя. Вы можаце зрабіць шмат карысных для сябе і планеты рэчаў. Удзельнічайце ў дабрачыннасці, станьце валанцёрам або самастойна зрабіце нейкія крокі для паляпшэння кліматычнай сітуацыі. Але памятайце, каб клапаціцца пра планету, вы павінны спачатку паклапаціцца пра сябе.