«Дарагі, добра, здагадайся сам» — як часта мы дуемся на партнёра, караючы яго маўчаннем або па-дзіцячаму чакаючы, што ён зразумее, суцешыць, папросіць прабачэння і зробіць усё так, як мы хочам… Важна разумець: гэты звыклы сцэнар можа пагражаць вашым адносінам.
Як нас губіць крыўда
Па-першае, крыўда - гэта самаагрэсія. Пакрыўдзіцца — значыць, пакрыўдзіць сябе. Энергія незадаволенасці іншым чалавекам або сітуацыяй, накіраваная ўнутр, запускае разбуральныя працэсы як у псіхіцы, так і ў целе.
Напэўна, кожны заўважаў: калі нас крыўдзяць, у нас фізічна не хапае сіл на важныя справы. «Мяне як грузавік збіла, усё баліць. Няма абсалютна ніякіх рэсурсаў, жадання нешта рабіць. Хачу праляжаць цэлы дзень», — піша 42-гадовая Вольга з Масквы.
«Калі мяне крыўдзяць, свет вакол нібы знікае. Нічога не хочацца рабіць. Хіба што глядзець толькі ў адну кропку », - кажа 35-гадовы Міхаіл з Санкт-Пецярбурга. «Я раблюся бездапаможным і шмат плачу. Вярнуцца да зносін і жыцця зноў вельмі цяжка», — піша 27-гадовая Таццяна з Тулы.
Пакрыўджаны чалавек з дарослага ператвараецца ў маленькае бездапаможнае дзіця, якога крыўдзіцель павінен «выратаваць».
Па-другое, крыўда - гэта разбурэнне зносін. Размаўлялі двое, і раптам адзін з іх пакрыўджана змоўк. Глядзельны кантакт адразу парушаецца. У адказ на любыя пытанні альбо маўчанне, альбо аднаслоўныя адказы: «Усё добра», «Не хачу размаўляць», «Самі ведаеце».
Усё, што было створана двума ў працэсе зносін — давер, блізкасць, паразуменне — тут жа зразаецца ў зародку. Крыўдзіцель у вачах пакрыўджанага становіцца кепскім чалавекам, гвалтаўнік — сапраўдным чортам. Знікае павага і любоў. Пакрыўджаны чалавек з дарослага ператвараецца ў маленькае бездапаможнае дзіця, якога крыўдзіцель цяпер павінен «ратаваць».
Чаму мы крыўдуем?
Як бачыце, крыўда губіць і нас, і партнёра. Дык навошта крыўдзіцца і навошта мы гэта робім? Ці чаму? У пэўным сэнсе гэта пытанне пра «карысць».
Задайце сабе наступныя пытанні.
- Што мне дазваляе крыўда?
- Што крыўда дазваляе мне не рабіць?
- Што крыўда дазваляе мне атрымаць ад іншых?
«Калі маю дзяўчыну крыўдзяць, я адчуваю сябе маленькім гарэзам. Ёсць пачуццё віны, якое я ненавіджу. Так, я стараюся хутка ўсё выправіць, каб не адчуваць. Але гэта нас адрознівае. Жадання мець зносіны з ёй становіцца ўсё менш. Брыдка адчуваць сябе вечна дрэнна», — кажа 30-гадовы Сяргей з Казані.
«Мой муж вельмі крыўдлівы. Спачатку спрабаваў, пытаўся, што здарылася, а цяпер проста хаджу піць каву з сябрамі. Стаміўся ад гэтага. Мы на мяжы разводу, - наракае 41-гадовая Аляксандра з Новасібірска.
Калі вы будзеце рабіць гэта пастаянна, ці прывядзе гэта вас да здароўя, любові і шчасця з вашым партнёрам?
Калі мы робім занадта шмат для іншых і нам уласцівая гіперадказнасць, то крыўда дае нам магчымасць перакласці адказнасць на іншага.
І калі мы не ўмеем нармальна, адэкватна дамагчыся ўвагі, і адчуваем моцны дэфіцыт кахання, то крыўда дазваляе дасягнуць жаданага. Але не самым здаровым спосабам. А здараецца, што гонар не дазваляе прасіць нешта для сябе, а маніпуляцыя крыўдай прыводзіць да выніку без просьбы.
Вы знаёмыя з гэтым? Калі так, паглядзіце на сітуацыю стратэгічна. Калі вы будзеце рабіць гэта пастаянна, ці прывядзе гэта вас да здароўя, любові і шчасця з вашым партнёрам?
Прычыны крыўды, якія мы часта не ўсведамляем
Важна зразумець, чаму мы выбіраем гэты дэструктыўны спосаб зносін. Часам прычыны сапраўды хаваюцца ад нас саміх. І тады тым больш важна іх рэалізаваць. Сярод іх могуць быць:
- адмова ад свабоды выбару іншага чалавека;
- чаканні ад іншага, створаныя вашым разуменнем таго, наколькі «добра» і «правільна» і як менавіта ён павінен ставіцца да вас;
- думка аб тым, што вы самі б ніколі гэтага не зрабілі, адчуванне ўласнай ідэальнасці;
- перакладанне адказнасці за свае патрэбы і за іх задавальненне на іншага чалавека;
- нежаданне зразумець пазіцыю іншага чалавека (адсутнасць суперажывання);
- нежаданне даваць права на памылку як сабе, так і іншаму - гипертребовательность;
- стэрэатыпы, якія жывуць у галаве ў выглядзе дакладных правілаў кожнай з роляў («так павінны рабіць жанчыны», «так павінны рабіць мужчыны»).
Што ж рабіць?
Ці знайшлі вы свае прычыны ў гэтым спісе? А можа, вы даведаліся ў спісе вышэй, якія перавагі вы атрымліваеце ад становішча пакрыўджанага? Тады вырашыце для сябе: «Ці варта працягваць у тым жа духу? Які вынік я дам сабе і нашай пары?»
Калі ж гэты спосаб вам не вельмі падабаецца, варта параіцца са спецыялістам. Аднавіце свае звычкі эмацыйнага рэагавання і зносін з дапамогай спецыяльных практыкаванняў. Бо адно ўсведамленне не вядзе да змен. Канкрэтныя паслядоўныя дзеянні прыводзяць да зменаў у жыцці.