змест
Маеце праблемы з каленнымі суставамі і не можаце падабраць сабе зберагалую, але эфектыўную праграму? Паспрабуйце кардыё трэніроўкі з нізкім уздзеяннем з Tracey mallet, які не толькі прывядзе вас у шыкоўную форму, але і будзе бяспечным для вашага здароўя.
Апісанне бяспечнай кардыятрэніроўкі з Tracey Mallet FuseDance
Кадио-трэніроўкі з'яўляюцца жыццёва важным кампанентам пахудання. Але што, калі вы не скачаце, а бегаеце, таму што вы ёсць праблемы з суставамі або нядаўна атрыманая траўма? Tracey Mallet распрацавала малаўдарную аэробную трэніроўку FuseDance, якая дапаможа вам стварыць ідэальную фігуру без шкоды для здароўя. Можна рабіць гэта басанож.
Праграма Трэйсі заснавана на элементах гімнастыкі, балета і танца. Вы будзеце выконваць аэробныя і функцыянальныя практыкаванні каб пазбавіцца ад лішняга вагі і стварыць прывабнае цела. Для некаторых практыкаванняў вам спатрэбяцца гантэлі вагой 1-1,5 кг. Аднак важна адзначыць, што заняткі Tracy mallet fusion прадугледжваюць стварэнне стройных і вытанчаных формаў без ярка выяўленага рэльефу цягліц.
1. Cardio Lean
Першая кардыё праграма, якая ўваходзіць у курс FuseDance ад Tracey Mallet, называецца Cardio Lean. Ён складаецца з двух трэніровак па 25 хвілін:
- Slender Body Burn — аэробныя практыкаванні з невялікім уздзеяннем, натхнёныя балетам, з дакладна акрэсленай ніжняй часткай цела.
- Вытанчанае целасклад — комплекс практыкаванняў на дыванку для цягліц жывата, спіны, сцёгнаў і ягадзіц.
2. Кардыё Melt
Праграма Cardio Melt нясе вялікую нагрузку, але таксама бяспечная для каленяў і суставаў. Уключае 2 паўгадзінныя трэніроўкі:
- Інтэрвальнае спальванне тлушчу — інтэрвальныя кардыё трэніроўкі для спальвання тлушчу і пабудовы стройнага цела.
- Агульная Таніраванае цела — комплекс практыкаванняў з гантэлямі дапаможа адшліфаваць вашы формы, асабліва рук, жывата і ног.
Праграмы падыходзяць для ўсіх узроўняў кваліфікацыі: ад пачаткоўца да прасунутага. Рэкамендуецца пачынаць з Cardio Lean, нагрузка тут прапануецца больш мяккая. Вы можаце займацца 5-6 разоў на тыдзень па гадзіне або паўгадзіне ў залежнасці ад наяўнасці часу. Калі ваш фізічны стан дазваляе, вы можаце чаргаваць Cardio Melt Lean і Cardio для больш хуткага дасягнення вынікаў.
Перавагі серыі FuseDance:
1. Tracey Mallet выкарыстоўвае кардыё і сілавыя нагрузкі, якія дадуць ашаламляльны эфект вашаму арганізму. Вы схуднееце, падцягнеце цела і зробіце яго пругкім.
2. Трэніроўка бяспечная для вашых каленяў, паколькі яна пабудавана на нізкай ударнай нагрузцы. Ніякіх скачкоў і ўдарных практыкаванняў: можна рабіць нават басанож.
3. Праграма падзелена на 2 паўгадзінныя трэніроўкі. Спачатку вы збіраецеся спальваць тлушч з дапамогай «балетнай» аэробікі, а затым фармаваць вытанчанае целасклад з дапамогай займальных функцыянальных практыкаванняў.
4. Трэйсі распрацавала дзве звязаныя праграмы: Cardio Cardio Lean і Melt. Вы можаце чаргаваць іх, і можна выбраць найбольш прыдатны курс.
5. Калі вы баіцеся зрабіць свае мышцы занадта прыкметнымі, гэтыя трэніроўкі - ідэальны варыянт для вас. Спалучэнне элементаў балета, танца і гімнастыкі зробіць ваша цела далікатным і далікатным.
6. Заняткі падыходзяць для любога ўзроўню падрыхтоўкі. Праграма спадабаецца як пачаткоўцам, так і прасунутым
Водгукі аб праграмах Tracey Mallet FuseDance:
Эфектыўныя праграмы ад Tracey Mallet дапамогуць вам дасягнуць дасканаласці форму і стройную постаць. Калі вы шукаеце кардыятрэніроўку, бяспечную для каленных суставаў, то вам ідэальна падыдуць Melt Cardio і Cardio Lean. Глядзіце таксама: Агляд гірасігма балет кардыё трэніроўкі ад Сюзаны Боуэн.