Здаровая ўнутраная экасістэма складаецца з дружалюбных бактэрый, якія жывуць у кішачніку і падтрымліваюць нас моцнымі і здаровымі. Перавага карыснай мікрафлоры таксама азначае магутную «армію», якая дапамагае пераварваць усё, што мы ямо. На жаль, з развіццём прагрэсу ў наша жыццё прыйшлі антыбіётыкі, пастэрызацыя, рафінаваныя прадукты, а таксама пастаянныя стрэсы, якія разбураюць баланс нашай экасістэмы. Усё гэта прыводзіць да ператамлення, дрэннага стану страўнікава-кішачнага гасцінца і яго няправільнай працы. Сёння, як ніколі, мы павінны асабліва клапаціцца пра сваё цела. Наш арганізм, як ніколі, схільны празмерным стрэсам і недахопу пажыўных рэчываў. Добрая навіна - у нашых руках дасягнуць гармоніі і натуральнага бадзёрага стану! Паасобнае харчаванне - адзін з простых, але, на жаль, не паўсюдна практыкуемых сёння сакрэтаў здаровага стрававання. . Наогул, пры наяўнасці ў арганізме паразітаў і вялікай колькасці хваробатворных бактэрый салодкія садавіна ёсць не рэкамендуецца. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, які стымулюе рост дрожджаў і іншых хваробатворных мікраарганізмаў. У гэтым стане добрыя лімоны і лаймы, сокі з журавін, чорнай парэчкі, граната. Пасля аднаўлення мікрафлоры (прыкладна 3 месяцы адпаведнай дыеты) можна пачынаць ўводзіць такія садавіна, як ківі, ананас, грэйпфрут. Практычны савет: пачынайце раніцу са шклянкі цёплай вады з цытрынавым сокам, каб дапамагчы ачысціць і танізаваць стрававальную сістэму. Калі мы ямо бялок, страўнік вылучае саляную кіслату і фермент пепсін, каб расшчапляць ежу ў вельмі кіслай асяроддзі. Пры спажыванні крухмалу выпрацоўваецца фермент птыалін для стварэння шчолачнага асяроддзя. Ужываючы бялок і крухмал разам, яны, як правіла, нейтралізуюць адзін аднаго і саслабляюць страваванне. У выніку дрэнна перавараная ежа закісляет кроў і стварае спрыяльнае асяроддзе для хваробатворных мікраарганізмаў. Аднак вавёркі выдатна спалучаюцца з некрахмалистыми гароднінай, да якіх адносяцца: брокалі, спаржа, каляровая капуста, салера, капуста, салата, часнык, рэпа, радыска, гарбуз, шынкі, агуркі, буракі, лук. Некрахмалистые гародніна добра засвойваюцца ў кіслай або шчолачны асяроддзі, таму іх можна спалучаць з вавёркамі, збожжам, замоченными і пророщенными насеннем, арэхамі і крухмалістыя гароднінай. Амарант, грэчка, кіноа і проса - гэта чатыры безглютеновые збожжа з высокім утрыманнем бялку, багатыя вітамінамі групы В і пажыўнай сімбіятычнай мікрафлорай. Крухмалістыя гародніна ўключаюць: фасолю, гарох, кукурузу, артышокі, бульбу, гарбуз. Шчыра кажучы, лактоза ў малацэ сілкуе патагенныя дрожджы, і большасці людзей не хапае ферментаў для пераварвання малочнага бялку казеіну. Такім чынам, камусьці малако і яго вытворныя могуць прынесці карысць, а камусьці - не. Дазваляецца спалучаць з кіслымі садавінай, семкамі, арэхамі і некрахмалистыми гароднінай. Некаторыя агульныя рэкамендацыі: – Пачакайце 2 гадзіны пасля з'едзенай збожжавай ежы і перад ужываннем бялковай ежы. – Пасля бялковай ежы дайце арганізму 4 гадзіны на поўнае пераварванне. – Не піце падчас ежы. Правіла, вядомае як свет! Акрамя таго, не рэкамендуецца піць за 15 хвілін да і праз 1 гадзіну пасля ежы. Прытрымліваючыся асноўных рэкамендацый па спалучэнні ежы, вы заўважыце, што з часам змешваеце менш розных прадуктаў.
2022-11-11